在籃球技術(shù)中，高位防守中的高位指的是防守方遠(yuǎn)離藍(lán)板的其余所有位置（一般在三分圈附近防守較多）。在NBA中，擅長(zhǎng)高位防守技術(shù)籃球明星有MJ、AI、CHRIST等。上海籃球夏令營(yíng)>>>
　　高位防守技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的籃球技術(shù)，在采取高位防守時(shí)，雙腿曲膝，將重心壓低，讓你大腿與地面的夾角盡量保持在0度到30度左右。同時(shí)，你兩腳要比雙肩略寬一些，上身向前稍探，兩臂微微張開(kāi)。手掌面向?qū)Ψ?，一只手臂稍微高一些，課用來(lái)干擾對(duì)方傳球。另一只手臂稍低些，是用來(lái)干擾對(duì)方控球。具體是哪支手臂高一些哪支手臂低一些，這依據(jù)你個(gè)人防守習(xí)慣及對(duì)方進(jìn)攻情況而定。
　　進(jìn)行籃球高位防守，當(dāng)對(duì)方移動(dòng)時(shí)，一定隨著對(duì)方而移動(dòng)，這里一般采用籃球滑步技術(shù)。練防守最重要是練腳步（主要是滑步），以便你能及時(shí)攔截對(duì)方進(jìn)攻和傳球路線，并讓對(duì)方假動(dòng)作給你帶來(lái)影響降到最低點(diǎn)。
　　籃球高位防守技術(shù)練習(xí)方法（這里主要是腳步練習(xí)方法）：
　　1、采用滑步，依照籃球高位防守姿勢(shì)在球場(chǎng)沿‘Z’字路線左右滑行。這種練習(xí)方法可以幫助你保持正確的防守姿勢(shì)。
　　2、采用滑步，在禁區(qū)內(nèi)左右滑步到禁區(qū)左右邊線，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端，循環(huán)同樣動(dòng)作。這種方法可以幫助你在加強(qiáng)斷球、干擾對(duì)手時(shí)的身體協(xié)調(diào)性。
　　3、碎步同樣可以進(jìn)行高位防守練習(xí)，身體仍舊保持正確的防守姿勢(shì)，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動(dòng)，或者讓籃球在地上慢速滾動(dòng)，然后以小碎步跟隨籃球前進(jìn)。這種鍛煉方法能增強(qiáng)你的腿步力量以及你兩腿的反應(yīng)速度。上?；@球夏令營(yíng)>>>