在籃球技術(shù)中，高位防守中的高位指的是防守方遠離藍板的其余所有位置（一般在三分圈附近防守較多）。在NBA中，擅長高位防守技術(shù)籃球明星有MJ、AI、CHRIST等。上海籃球夏令營>>>
　　高位防守技術(shù)是籃球運動常見的籃球技術(shù)，在采取高位防守時，雙腿曲膝，將重心壓低，讓你大腿與地面的夾角盡量保持在0度到30度左右。同時，你兩腳要比雙肩略寬一些，上身向前稍探，兩臂微微張開。手掌面向?qū)Ψ?，一只手臂稍微高一些，課用來干擾對方傳球。另一只手臂稍低些，是用來干擾對方控球。具體是哪支手臂高一些哪支手臂低一些，這依據(jù)你個人防守習(xí)慣及對方進攻情況而定。
　　進行籃球高位防守，當對方移動時，一定隨著對方而移動，這里一般采用籃球滑步技術(shù)。練防守最重要是練腳步（主要是滑步），以便你能及時攔截對方進攻和傳球路線，并讓對方假動作給你帶來影響降到最低點。
　　籃球高位防守技術(shù)練習(xí)方法（這里主要是腳步練習(xí)方法）：
　　1、采用滑步，依照籃球高位防守姿勢在球場沿‘Z’字路線左右滑行。這種練習(xí)方法可以幫助你保持正確的防守姿勢。
　　2、采用滑步，在禁區(qū)內(nèi)左右滑步到禁區(qū)左右邊線，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端，循環(huán)同樣動作。這種方法可以幫助你在加強斷球、干擾對手時的身體協(xié)調(diào)性。
　　3、碎步同樣可以進行高位防守練習(xí)，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然后以小碎步跟隨籃球前進。這種鍛煉方法能增強你的腿步力量以及你兩腿的反應(yīng)速度。上?；@球夏令營>>>