之前有講過(guò)關(guān)于投籃的銜接問(wèn)題，今天手的恢復(fù)狀態(tài)不錯(cuò)，就給大家講講投籃的全部細(xì)節(jié)問(wèn)題，包括投籃的力量傳導(dǎo)模式和協(xié)調(diào)力調(diào)整等小細(xì)節(jié)，新手可以不必看。2016籃球夏令營(yíng)>>>
　　前陣子論壇里有朋友問(wèn)我力量傳導(dǎo)是什么，我想不明白肯定不僅僅是他一人，但是只要經(jīng)?？次姨拥呐笥芽隙〞缘?，今天在此再講一次，所謂力量傳導(dǎo)，就是人在完成某個(gè)動(dòng)作時(shí)力量經(jīng)過(guò)流程。例如，玩拳擊打出的直拳要比沒(méi)打過(guò)的人力量大很多，除體質(zhì)上的差別之外，力量傳導(dǎo)也起很大作用。出拳時(shí)發(fā)力是始于腳底，借助腳前掌推動(dòng)力增加一部分力量，之后再推動(dòng)小腿，然后再至大腿--腰部--肩部--大臂--小臂。這個(gè)力量在傳輸過(guò)程中，就像多米諾骨牌一樣，力量逐級(jí)增加，最終將累積起來(lái)的力量一次性爆發(fā)，達(dá)到最大的殺傷效果。這個(gè)力所經(jīng)過(guò)的地點(diǎn)流程就叫做力量傳導(dǎo)過(guò)程。
　　籃球中講究的規(guī)范動(dòng)作一部分也存在力量傳導(dǎo)，有很多力量較強(qiáng)的球員無(wú)法強(qiáng)吃瘦小的球員，終歸到底就是不會(huì)正確的使用力量傳導(dǎo);身體無(wú)法配合腳步，或者動(dòng)作不規(guī)范而失掉有利重心等現(xiàn)象的出現(xiàn)，都無(wú)法使力量達(dá)到最大限度的發(fā)揮。
　　回歸正題，投籃的力量傳導(dǎo)過(guò)程是什么呢?大部分研究人員給出的答案是力量經(jīng)由腳底--膝蓋--大腿--腰部--肩部--大臂--小臂--手腕;而業(yè)余賽場(chǎng)上有些經(jīng)驗(yàn)的球員大部分也是這么做的，但是，事實(shí)是不是這樣呢?這個(gè)公式忽略了很重要的一點(diǎn)，即力量換算過(guò)程。
　　籃球和其他運(yùn)動(dòng)不同，講究一個(gè)合理性，而并不是力量越大就越好的，力量經(jīng)由的過(guò)程越多，控制起來(lái)就越不穩(wěn)定，因?yàn)閭鲗?dǎo)而來(lái)的力量每次都在遞增，身體的自我調(diào)整也越頻繁，如果不是力量不濟(jì)的前提下，我們更需要的是協(xié)調(diào)力。
　　新手們?cè)谕痘@的時(shí)候不懂得什么是協(xié)調(diào)用力，而只是單純的依靠改變手部力量來(lái)調(diào)整投籃力度，這樣會(huì)使投籃變的難以掌握，影響進(jìn)步速度。單純位置的力量是難以掌握的，穩(wěn)定性也越差。舉個(gè)例子，如果我們要想一拳在拳靶上打出200磅的力量是很難拿捏的，通常距離200磅會(huì)有很大距離，但是如果讓我們5圈打出200磅的話，這個(gè)差距就會(huì)被縮小。
　　當(dāng)足底力量上升到膝蓋的時(shí)候，其實(shí)并不是直接向上走的，其中一部分力量要返回腳底，因?yàn)樯眢w要借助這個(gè)反作用力向上，這樣才能把力量傳導(dǎo)上去，因?yàn)橄ドw有關(guān)節(jié)，不是直的。所以我們?cè)诩铀偻痘@過(guò)程的時(shí)候，力量并不是從腳底而起，而是從膝蓋而起。膝蓋同時(shí)發(fā)出向上和向下的兩個(gè)力量，而我們要做的是盡可能的讓這兩股力量達(dá)到均衡，這樣以便于我們控制。之后，力量沿身體中軸線接由上胸出到達(dá)肩前側(cè)，手臂自然向上將球投出。
　　整個(gè)過(guò)程我們忽視了足底，小腿，以及手腕，而將大腿，腰部視為一個(gè)整體，胸部和手部視為一個(gè)整體，簡(jiǎn)化了投籃的力量傳導(dǎo)過(guò)程，變成了膝蓋+上述部分的力量總和傳遞至觸發(fā)點(diǎn)之后等于協(xié)調(diào)力的時(shí)候，手部就會(huì)跟隨這個(gè)力量完成投籃動(dòng)作。之后的練習(xí)我們都可以根據(jù)這個(gè)協(xié)調(diào)力來(lái)判定是否會(huì)出現(xiàn)力道的偏差，當(dāng)協(xié)調(diào)力能被充分掌握的時(shí)候，不論是投籃速度還是力度都可以拿捏的很好，換言之只要熟悉了身體力量傳導(dǎo)的協(xié)調(diào)力，定點(diǎn)投籃并不是什么難事。
　　當(dāng)比賽的時(shí)候，通常會(huì)有對(duì)方球員上前封堵，我們會(huì)采取跳投或其他等方式達(dá)到投籃目的，那么這時(shí)身體的協(xié)調(diào)用力會(huì)被破壞，這時(shí)我們就需要再把串聯(lián)起來(lái)的部分分散開，通常我們會(huì)使用手腕的力量加一點(diǎn)力量調(diào)整，因?yàn)槭滞笙鄬?duì)與其他位置更容易被調(diào)整。
　　之前也有將過(guò)投籃的銜接問(wèn)題，那一篇里我有給大家講過(guò)，接球的時(shí)候，我們采用的是非投籃手，那么再結(jié)合本篇我們可以輕易的看出來(lái)，非慣用手接球同時(shí)，身體慣性力量傳導(dǎo)開始，由于身體長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)力量傳導(dǎo)過(guò)程，左手只需要把球拖到右手的擊發(fā)點(diǎn)即可完成投籃。
　　手型部分再結(jié)合一下彈道理論就可以，這里就不細(xì)說(shuō)了。
　　有些初學(xué)者之所以用手推球投籃是因?yàn)樗麄冞€不習(xí)慣讓身體的力量由下往上走，因?yàn)槿梭w本能的力量傳導(dǎo)是向前推進(jìn)的，這樣更容易發(fā)力，但是卻不符合投籃命中率與穩(wěn)定性的力量傳導(dǎo)模式，所以不規(guī)范的姿勢(shì)必須要改，在標(biāo)準(zhǔn)的力量傳導(dǎo)模式之外，再選擇適合自己的姿勢(shì)。