訓練太多，到達臨界點時，就會給自己帶來傷害而不是幫助，這一點你清楚嗎？這就是所謂的過度訓練。大多數(shù)人都會遇到這個問題。過度訓練可能導致“萎靡”，這種綜合癥會給你的比賽表現(xiàn)和性格帶來負面影響。
　　如何才能避免過度訓練，防止出現(xiàn)萎靡呢？休息！每次負重訓練過后，肌肉需要至少48小時才能恢復過來。因此，你不應該連續(xù)兩天對同一組肌肉群進行鍛煉。你還需要每周休息一到兩天，以便讓身體休養(yǎng)生息，重整旗鼓。如果已經(jīng)感受到了以下癥狀，你最好把負重訓練暫停一周，到醫(yī)生那里進行檢查。暑期籃球夏令營介紹萎靡具有以下特征：
　　無法進一步提升訓練水平
　　睡眠沒有規(guī)律
　　在訓練中感到越來越困難
　　胃口不好，身體變瘦，體重下降
　　更容易發(fā)怒，焦慮情緒明顯
　　情緒非常沮喪
　　在訓練中，你確實應該全部投入，并且充分利用時間，但是總有一天，你會過度訓練的。務必要在每次訓練后休息充分，而且不能天天進行訓練。即便是最強壯的籃球運動員、健身運動員、舉重運動員每周都會休息一天的。你也應該這么做！