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籃球夏令營(yíng)始終堅(jiān)持正確訓(xùn)練方法

來(lái)源:籃球夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2015-12-02 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 籃球夏令營(yíng)有些訓(xùn)練方法適合孩子,尤其是準(zhǔn)青少年不應(yīng)該使用的。大強(qiáng)度抗組訓(xùn)練是專門(mén)為成人設(shè)計(jì)的,而不是年輕運(yùn)動(dòng)員,因?yàn)樗麄兊墓趋肋€處在生長(zhǎng)發(fā)育期。
  孩子的骨骼還是很

籃球夏令營(yíng)有些訓(xùn)練方法適合孩子,尤其是準(zhǔn)青少年不應(yīng)該使用的。大強(qiáng)度抗組訓(xùn)練是專門(mén)為成人設(shè)計(jì)的,而不是年輕運(yùn)動(dòng)員,因?yàn)樗麄兊墓趋肋€處在生長(zhǎng)發(fā)育期。
  孩子的骨骼還是很柔軟的(這就是他們骨折后可以迅速痊愈的原因)。因此,如果他們?nèi)彳浀墓趋啦粩喑惺苣Σ梁统林氐淖枇?,重要的關(guān)節(jié)肌肉有可能被磨碎,而關(guān)節(jié)和骨骼生長(zhǎng)板可能遭到永久性損傷。
  如果發(fā)現(xiàn)兒子或者女兒正在進(jìn)行以下訓(xùn)練,那么家長(zhǎng)必須盡快予以注意:
  重量訓(xùn)練機(jī):這些陳設(shè)在健身房里的設(shè)置是專門(mén)給成人使用的。它們可能給孩子的身體發(fā)育帶來(lái)長(zhǎng)期影響,特別是脊椎。
  高強(qiáng)度增強(qiáng)式訓(xùn)練:不斷跳躍,沖刺,蹲起等等,這些對(duì)關(guān)節(jié)發(fā)育非常不利。
  在沒(méi)有監(jiān)督的情況下,進(jìn)行“健美先生”式的訓(xùn)練(二頭肌彎舉等等)。
  無(wú)數(shù)次重復(fù)腹部訓(xùn)練。
  只要孩子處于被監(jiān)督狀態(tài)下,他可以通過(guò)力量訓(xùn)練受益。如果孩子使用了成人健身房里的設(shè)備,或者增強(qiáng)式訓(xùn)練過(guò)度,那么他有可能受到極大傷害。與私人健身教練多溝通,這是更多了解孩子的身體機(jī)能,以及他如何才能安全、有效鍛煉的好渠道。

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