在比賽或者娛樂中，酷學酷玩籃球夏令營小編認為保護好自己的手指對我們來說多么重要是不言而喻的，下面直接進入正題。
　　做好準備活動。打籃球前，特別是高強度比賽前，一定要做好充分的準備活動，全身的，包括韌帶拉伸，肌肉等等，不要貪圖省事忽略幾項準備活動，每一項都對你來說是十分重要的，否則可能將會造成終生的遺憾。不要聽某些人炫耀自己不做任何準備活動就能猛突猛投。準備活動的意義不僅僅在于保護你全身的每一個關(guān)節(jié)，保護肌肉韌帶什么的，還可以消除你身體的惰性，讓你全身熱起來，活躍起來，發(fā)揮出最好的水平。手指方面的，我一般是做一下手腕的活動，還有手指韌帶拉伸。另外比賽前最好有一段時間來做簡單的上籃，投籃，傳接球訓練。
　　準備工作。在你覺得容易受傷的手指關(guān)節(jié)包上膠布，或者直接帶指套，可以是科比那種整根手指保住的（主要用于受傷后），也可以是加內(nèi)特那種保護關(guān)節(jié)的，購買挑選指套是以透氣性好、關(guān)節(jié)感覺舒適以及保護性高為原則。還有指甲，很多人估計和我一樣指甲有被球頂出血的、或者有人指甲直接斷了，所以推薦在慣用手的中指食指指甲處包上膠布。
　　糾正自己的接球搶球方式，規(guī)范自己的防守方法。特別是爭搶籃板球或者接力度比較大的傳球時，千萬不能有指尖去頂，有時候這種動作是下意識的，所以在爭搶時最好能有意識地提醒糾正自己哦。在平常訓練中也要能規(guī)范這些方法。
　　手指受傷后，立即用冷水沖洗或者用冰敷固定自己的關(guān)節(jié)，不要去反復(fù)搓揉或者亂動，否則會造成關(guān)節(jié)移位或者軟組織挫傷。如果你的傷較為嚴重，不要再硬撐著打，這是匹夫之勇！立即下場休息，我建議受了傷最好都及時上醫(yī)院給醫(yī)生看看，否則如果有什么“驚喜”沒及時發(fā)現(xiàn)，那么你24小時內(nèi)最好不要敷藥，特別是紅花油這種怪力亂神的東西，36小時或者更晚以后使用為宜。但也不能長時間冰敷，關(guān)于這點我確實不太清楚，一般受傷后一小時內(nèi)，每冰敷五分鐘都要隔一段時間的。
　　受傷之后幾天內(nèi)最好都不要用力，更不要參加高強度的比賽，避免二次受傷，給受傷處充分的恢復(fù)和休息。青春期發(fā)育的時候如果受傷了拍片發(fā)現(xiàn)你關(guān)節(jié)處有骨碎片，并且有可能阻礙骨頭生長的話，建議手術(shù)取出。
　　受傷過的、易受傷的關(guān)節(jié)此后要加強保護。
　　關(guān)于飲食結(jié)構(gòu)，少喝果汁碳酸飲料，少吃糖，多吃含鈣、維生素和蛋白質(zhì)豐富的食品。