夢想北大夏令營建議克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉(zhuǎn)移負性情緒的干擾。

     在日常生活中，我們或多或少都會遇到讓自己情緒激動的事，那么我們應該怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒呢？現(xiàn)在夢想北大夏令營為你介紹調(diào)節(jié)自己情緒的幾種方法。

      (1)意識調(diào)節(jié)法 人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往 比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調(diào)控自己的情緒。

     (2)語言調(diào)節(jié)法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內(nèi)部語言也能起到調(diào)節(jié)作用。林則徐在墻上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。

     (3)注意轉(zhuǎn)移法 把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩惱的時候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

     (4)行動轉(zhuǎn)移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉(zhuǎn)移負性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負擔莫過于名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng)心，養(yǎng)心淡名利。知足常樂，身心健康。美術(shù) 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。"一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。

     (5)制怒術(shù) 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時，一思發(fā)怒有無道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。

     (6)愉悅術(shù) 努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現(xiàn)，每一個實現(xiàn)都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。

     (7)幽默術(shù) 常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。

     (8)助人術(shù) 學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

     (9)宣泄術(shù) 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。

    (10)代償轉(zhuǎn)移術(shù) 當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環(huán)境來轉(zhuǎn)移情緒的指向。

    (11)升華術(shù) 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。

    (12)放松術(shù) 心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

    以上就是夢想北大夏令營關(guān)于調(diào)節(jié)自己情緒的方法，你屬鄙視覺得很實用呢？那就找一款適合自己的試試吧！