運動減肥的機理是：
（1）人體運動主要能源來自于糖和脂肪。在有氧運動中，肌肉對血中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，導致脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細胞瘦小；同時也使多余的血糖被消耗，不能轉(zhuǎn)化為脂肪。
（2）人在體育運動時，腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最終加快游離脂肪酸的作用。
（3）經(jīng)常從事耐力運動的人，其肌肉細胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結(jié)合能力增強，胰島素對脂肪分解有很強的抑制作用，它能減少伴有兒茶酚胺和生長激素等的升高，最終加快游離脂肪酸作用。
（4）肥胖者安靜狀態(tài)時代謝率低、能耗少。經(jīng)過系統(tǒng)的運動鍛煉，使機能水平提高，特別是心功能的增強、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善，使肥胖者代謝水平提高，能耗增大。
（5）肥胖者進行適宜強度的運動訓練后，常發(fā)生正常的食欲下降，攝食量減少，從而限制了熱量的攝入，使機體能量代謝出現(xiàn)負平衡，引起脂肪的減少。
