在運動損傷的防治二個方面中，運動損傷的預(yù)防尤其應(yīng)該加以重視，及時消除疲勞是損傷預(yù)防的重要環(huán)節(jié)。目前常用的消除疲勞的方法有按摩、積極性休息，水浴、營養(yǎng)補充等。
防止運動損傷的原則可經(jīng)歸納為20個字：
合理計劃、全心全意、熱身充分、量力而行、放松徹底。
合理計劃 普通人運動也應(yīng)該有專家指導(dǎo)，只有了解多高的鍛煉頻率更適合自己后才能更合理地安排運動量。一般來說，進入運動狀態(tài)后能讓人心率達到最大心率的70%，并且能堅持10分鐘左右的就是適量的運動。要注意的是，從事任何運動，都應(yīng)象打太極拳一樣，有起勢，有收勢，不能一下子進入高負(fù)荷的運動狀態(tài)，也不能突然停止。同時，運動中要使自己的姿勢盡量規(guī)范。
全心全意 運動前首先要防止“心理損傷”，先在心理上做好運動準(zhǔn)備，控制住過于低落或是興奮的情緒后才利于真正的健身。滿腦子都是工作的人被硬拉到場上運動，不僅會反應(yīng)較慢，發(fā)生其他意外事故的機率也比較大。
熱身充分 運動前一定要先通過慢跑或慢走、做體操，做游戲等力量負(fù)荷較小的運動方式熱身，直到覺得稍稍有點出汗為止。同時要做些壓腿，伸拉韌帶的伸展運動，一方面可以增加身體柔韌性，另一方面也可以避免韌帶受傷。
量力而行 網(wǎng)羽球運動和任何其它運動一樣，是一把雙刃劍。既可以起到鍛煉身體的作用。也可以造成身體傷害。其關(guān)鍵是如何掌握好運動量和運動強度。
放松徹底 運動后可以通過慢跑、做操、深呼吸、伸拉等形式讓身體充分地放松。
