打網(wǎng)球過程中我們?nèi)绾魏粑?/div>
來源：體育夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間：2015-04-20 |點(diǎn)擊量：|
摘要：在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，除了一般運(yùn)動(dòng)常用的基本呼吸法、特殊情形呼吸法、雙重呼吸法之外，我們還要著重介紹揮拍動(dòng)作的呼吸法，即網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的揮拍擊球呼吸法。
一、基本呼吸法。
上海奧林修斯體育運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)提出在一般運(yùn)動(dòng)和平常練球時(shí)，由于有充分的時(shí)間，為了調(diào)整運(yùn)動(dòng)機(jī)能，呼吸要慢而長(zhǎng)。具體的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短的標(biāo)準(zhǔn)大約是：慢慢吸氣5秒鐘，再憋住氣，停止呼吸3秒鐘；然后慢慢拉長(zhǎng)吐氣8秒鐘。這種基本呼吸法的原則是吐氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)。
二、特殊情形呼吸法。
在運(yùn)動(dòng)比賽中的關(guān)鍵時(shí)刻，如籃球的罰籃、足球的罰點(diǎn)球、網(wǎng)球的局點(diǎn)盤點(diǎn)時(shí)，由于沒有充分的時(shí)間采用基本呼吸法來調(diào)整自己的心理和情緒，所以就要縮短呼吸時(shí)間。具體做法是：慢慢吸氣3秒鐘，憋氣2秒鐘，慢慢吐氣6秒鐘。這種特殊情形呼吸法的原則是拉長(zhǎng)吐氣，要保證吐氣時(shí)間約是吸氣時(shí)間的2倍。奧林修斯夏令營(yíng)建議我們?cè)诰W(wǎng)球比賽時(shí)的局點(diǎn)和盤點(diǎn)中采用這種呼吸法，可以確保發(fā)球或接發(fā)球動(dòng)作的穩(wěn)定性。
三、雙重呼吸法。
在特別緊張激烈的比賽中，如籃球比賽最后時(shí)刻的關(guān)鍵罰籃、足球比賽決定勝負(fù)的點(diǎn)球大戰(zhàn)、網(wǎng)球比賽最后的賽末點(diǎn)，以及在比賽中，當(dāng)形勢(shì)非常不利，自己被對(duì)手打得暈頭轉(zhuǎn)向，不知所措，急需扭轉(zhuǎn)局面時(shí)，就需要采用“雙重呼吸法”。
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