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    奧林修斯夏令營介紹在網(wǎng)球運動中應該掌握的最基本的動作，讓孩子在網(wǎng)球運動中有更好的體驗。
    一、握拍方法
    初學網(wǎng)球，首先要學的就是握拍的方法。一般來講，握拍的方法大體可以分為這樣三種：第一種方法叫作東方式握拍法。握拍時拍面要與地面垂直，大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部。第二種方法也稱英國式握拍法，除了球拍面要與地面垂直、大拇指與食指呈V字形握在拍柄的中部等與東方式握拍法一樣外，不同點是，大拇指與食指互相接觸而且不分開。第三種叫作西方式握拍法。網(wǎng)球運動中有不少選手使用西方式握拍法，球拍面與地面平行，手掌從上面握住拍柄。這種握拍法在打高球時能有很大威力。
    對于初學者來說，三種方法都可以去試，感覺哪一種方法順手就用哪種，沒有必要從一開始就只認準一種。隨著技術的提高，再加以調整，這樣才更有利于掌握正確的和更適合自己的握拍方法。
    二、準備動作
    網(wǎng)球運動雖然對抗性不是十分強，但它的運動強度是很大的。因此在開始打網(wǎng)球之前，一定要將身體的各部位充分活動開，以免在運動中扭傷。
    網(wǎng)球的準備活動以身體的主要關節(jié)和韌帶為主，踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)、肩關節(jié)，肘關節(jié)以及腕關節(jié)、腿部臂部肌肉韌帶都要很好地活動開，這樣才能充分發(fā)揮技術，避免損傷發(fā)生。
    三、揮拍動作
    從開始揮拍到結束揮拍，動作是非常重要的。也就是說，揮拍動作不僅僅只是單純的揮動球拍，而是一個從準備動作開始的連續(xù)完整動作。這里分別介紹揮拍動作的幾個階段。
    1．準備姿勢。面對球網(wǎng)，雙腳開立，上身稍向前傾，重心放在腳尖上。右手輕握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚臍與胸的高度之間。要根據(jù)來球迅速地作出反應，判斷是正手擊球還是反手擊球，要能隨時進行跳躍動作。
    2.后擺。后擺是指進入揮拍擊球之前向后揮擺球拍的動作。一般來說，在正手擊球時使用從上往下的向后揮拍，而在反手擊球時多采用直線橫后揮或從下往上的向后揮拍。
    3.前揮。確定了擊球點．能正確地后擺之后要盯住球，保持拍面的穩(wěn)定，盡可能地水平揮拍。要做到身體放松，注意力集中在擊球動作上?！　暮髷[開始到擊球時為止，臂部要盡量地伸展揮出，這時還要注意不要仰頭。
    4．擊球。在向前揮拍時，手腕要固定以保持拍面穩(wěn)定，但是握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
    5．隨揮。隨揮是指在擊球后，自然地停止用力，球拍向揮拍方向隨勢揮出。隨揮動作幅度要大，如果中途有停頓，就會減少威力，還會打亂自己的節(jié)奏。
    6.回到準備姿勢。隨揮后的手臂平緩地收回到身體中心，做好下次擊球的準備。動作要流暢。