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　　奧林修斯乒乓球夏令營介紹正手攻球重心移動(dòng)的要領(lǐng)是:重心右腳移向左腳右腳內(nèi)扣，左腳外旋，腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移右腳時(shí)，左腳內(nèi)扣，右腳外旋，同樣要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。
　　正手攻球動(dòng)作要領(lǐng)是:左腳稍前，右腳稍后，身體離臺(tái)約50厘米手臂自然放松，保持一定彎度不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動(dòng)手臂向身體右側(cè)方引拍，在來球跳到高點(diǎn)時(shí)手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾太緊手臂要呈半圓形揮動(dòng))，擊球的中上部，同時(shí)身體重心由右腳移至左腳擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球正手攻球總體特點(diǎn)是:站位近，動(dòng)作小，速度快，常常借用對(duì)方來球的力量進(jìn)行回?fù)簟?br /> 　　擊球力量:擊球動(dòng)作幅度越大擊球力量也就越大，用腰腿配合發(fā)力擊球這樣可以有效地提高揮拍速度，在揮拍速度達(dá)到最快擊球，擊球時(shí)機(jī)過早或者過晚，擊球力量都不大，我們常說增加爆發(fā)力，就是指用最短時(shí)間，達(dá)到最快速度，在球拍觸球瞬間，以最快速度擊球。
　　橫板正手位正手拉前沖弧圈球：橫板正手位拉斜線前沖弧圈球的方法是：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來球至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，擊球中上部，球拍面對(duì)斜前方，在上臂帶動(dòng)下，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。
　　拉直線時(shí)的要領(lǐng)與斜線基本相同，左腳稍前，站位在中臺(tái)前后，身體向右稍偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來球至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發(fā)力。
　　橫板側(cè)身位正手位加轉(zhuǎn)弧圈球橫板側(cè)身位拉斜線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與直板基本相似，身體的側(cè)向角度較大，球拍外展，步伐要及時(shí)到位，要大膽側(cè)身，移動(dòng)位置，不要顧慮右方的空檔，否則會(huì)影響發(fā)力和準(zhǔn)確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。
　　橫板側(cè)身位拉直線加轉(zhuǎn)弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)與拉斜線相似，身體的側(cè)向角度相對(duì)要小，步伐要及時(shí)到位，拍面接近垂直或稍前傾，在下降期擊球，球拍面對(duì)正前方，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為主，略帶向前。橫拍正手側(cè)身斜線攻球:左腳在前，右腳在后，身體保持側(cè)向位置，把身體讓開，手臂向前發(fā)力為主，直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向，拍面稍前傾，在來球高點(diǎn)期，擊球的中上部，一定要注意站位與發(fā)力方向。正手攻球的總體特點(diǎn)是:站位近，動(dòng)作小，速度快，常常借用對(duì)方來球的力量進(jìn)行回?fù)簟?br /> 　　橫板反手攻球要領(lǐng)：站位大約離臺(tái)50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時(shí)以前臂發(fā)力為主，上臂輔助發(fā)力，手腕控制好板型，向右前上方發(fā)力擊球，同時(shí)要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。
　　橫板反手拉前沖弧圈球： 拉斜線的動(dòng)作要領(lǐng)是：站位時(shí)右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾稍大，前臂向右前上方加速揮動(dòng)，手腕外展。