當(dāng)前位置：辦公室的小體操
來源:本站原創(chuàng) 點擊率: 發(fā)布: 2013-6-11
長時間坐在椅子上，像肩膀痛、眼睛酸、胸口悶、頸部酸痛等許多毛病就出來了。奧林修斯夏令營提供的一些小體操是你在椅子上就可以做的，簡單、迅速而且有效！
長時間坐在椅子上，像肩膀痛、眼睛酸、胸口悶、頸部酸痛等許多毛病就出來了。這種壓力長久下來，甚至?xí)a(chǎn)生許多不良心理與生理影響。奧林修斯夏令營提供的一些小體操是你在椅子上就可以做的，簡單、迅速而且有效！放松頸部
奧林修斯夏令營：如果頸部感到疲勞、有僵硬感，大腦也會因而變遲鈍。以下介紹的簡單體操不但可以幫你消除疲勞，而且會使你恢復(fù)靈敏。
動作１：坐下或站著，吸氣；
動作２：低下頭脖子伸向前盡量伸，伸時大口呼氣吸氣回到動作１；
動作３：臉朝前頭要盡量向后仰，仰時大口呼氣吸氣回到動作１；
動作４：脖子向右肩傾盡量伸，伸時大口呼氣吸氣回到動作１；
動作5： 脖子向左肩傾盡量伸，伸時大口呼氣吸氣回到動作１；
奧林修斯夏令營教大家活動肩膀
動作１：坐著或站著雙手臂放肩上先慢慢吸一口氣；
動作２：吐氣中把臂抬向水平伸出手指頭向肩膀彎曲。吐完氣后停�。得肼鼩饣貏幼鳎敝貜�(fù)。做５次。
奧林修斯夏令營教大家強(qiáng)化胸部
這個動作可強(qiáng)化三角肌、上臂二頭肌，豐實胸部。
動作１：直立兩手合十置胸前，手肘抬高與肩平慢慢吸一口氣。 動作２：手掌互壓停約７秒，慢慢呼氣，重覆，做６次。
奧林修斯夏令營希望這些對大家有所幫助！
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