當(dāng)前位置：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)十條休息須知
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-3-27
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放松與舒適這些感覺(jué)會(huì)在你從事動(dòng)態(tài)性休閑（打高爾夫球、釣魚）或靜態(tài)性活動(dòng)（聽音樂(lè)、打牌）中產(chǎn)生。
上海奧林修斯夏令營(yíng)發(fā)現(xiàn)，只要提到"休息"或"暫停"這些字，便可使某些選手暈頭轉(zhuǎn)向。因?yàn)檫@些字眼多與庸懶和虛弱有關(guān)。但這是誤導(dǎo)的想法。沒(méi)有心理的放松或?qū)嵸|(zhì)遠(yuǎn)離網(wǎng)球的時(shí)間（恢復(fù)），則訓(xùn)練與比賽時(shí)生理上的消耗、撕扯與心理上的壓力皆依然存在。
一、不管你打的好壞，休息要正常。
一直練習(xí)不休息絕對(duì)會(huì)澆熄你如日中天的盛勢(shì)，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網(wǎng)球活動(dòng)中加入不同的變化。例如，找個(gè)新對(duì)手來(lái)打，或假使你總是單打，那就試試雙打。
二、經(jīng)常的短休息比長(zhǎng)休息更有效率。
長(zhǎng)休息（三星期或更多）可能具有破壞性，因?yàn)殚L(zhǎng)休息會(huì)使你喪失節(jié)奏。
三、練得勤就應(yīng)休息愈多。
壓力就像開支票而恢復(fù)就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。
四、學(xué)著去解讀你的恢復(fù)所需。
注意過(guò)度訓(xùn)練的征兆。疲勞、意志低落、生氣、郁悶、狀況不佳等。
五、了解恢復(fù)的感覺(jué)。
放松與舒適這些感覺(jué)會(huì)在你從事動(dòng)態(tài)性休閑（打高爾夫球、釣魚）或靜態(tài)性活動(dòng)（聽音樂(lè)、打牌）中產(chǎn)生。
六、如訓(xùn)練比賽一樣的訓(xùn)練恢復(fù)。
七、把恢復(fù)想成是痊発的時(shí)間。
假如壓力擊倒你，恢復(fù)便是重建和加油。
八、建立例行性的恢復(fù)措施并加以實(shí)行。
深呼吸、發(fā)球前注注視這著球、吃好一點(diǎn)。
九、平衡壓力和恢復(fù)。
太多的壓力和而沒(méi)有恢復(fù)或太多的恢復(fù)而沒(méi)有壓力都不是一種平衡。
十、保持強(qiáng)健。
你愈強(qiáng)健，就恢復(fù)的愈快。
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