欧美不卡一区,二区,三区,免费特级毛片,欧美xxxx做受欧美,男女猛烈无遮挡免费视频,美女av一区二区三区

當前位置:上海奧林修斯運動夏令營 >> 常見問題 >

讓你挺直腰桿的頸椎健身操

來源:本站原創(chuàng)    點擊率:    發(fā)布: 2013-7-27

奧林修斯體育夏令營介紹一些讓你挺直腰桿的頸椎健身操。

     上海奧林修斯體育夏令營介紹,辦公司一族是現(xiàn)在出來老年人以外最容易的頸椎病,一切都是因久坐惹的禍,這時就會想起學生時代的體育活動,不必懷念,看看下面的頸椎健身操吧。
        今天小編就給大家支了一個招,可以通過一些體操來代替器械,下面就來看看具體的方法吧。

  第1節(jié):金獅搖頭

  預備姿勢:兩腿分立,兩手叉腰。動作:

  頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動,依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。

  第2節(jié):回頭望月

  預備姿勢:兩腿分立,兩臂自然下垂。

  動作:①兩腿微屈,上體前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn),頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方作望月狀,左手上舉置頭后,右手置背后;②還原成預備姿勢;③一④同①一②,但方向相反。左、右各重復6—8次。

  第3節(jié):與項爭力

  預備姿勢:兩肘屈曲,兩手十指交叉置于頭后,兩腿分立。

  動作:①頭用力后仰,兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢。重復12—16次。

  第4節(jié):前伸探海

  預備姿勢:兩腿分立,兩手叉腰。動作:

 、兕^頸前伸并轉(zhuǎn)向左下方,兩眼向前下視,似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②,但方向向右。左、右交替,重復6—8次。

  第5節(jié):托天按地

  預備姿勢:兩腿并立,兩臂自然下垂。

  動作:①右肘屈曲,手掌心向上提起,再翻掌向上托出,伸直手臂,左手臂微屈,左手用力下按,頭同時后仰,向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②,但左、右手交換。左、右交替,重復6—8次。

  第6節(jié):伸頸拔背

  預備姿勢:兩腿分立,兩手叉腰。動作:

  ①頭頂部向上伸,如頭頂球狀,每次持續(xù)3—5秒;②還原成預備姿勢。重復12一16次。

  上述動作,是為為了那些無法在器械環(huán)境下鍛煉的頸椎間盤突出患者設(shè)計的,可以很有效的代替器械實現(xiàn)在生活和工作過程的鍛煉,希望借此可以幫助大家早日實現(xiàn)頸椎的康復。

更多精彩敬請關(guān)注:奧林修斯夏令營 tbmh.com.cn/olymsus/
【糾錯】

閱讀上一篇:

閱讀下一篇:

奧林修斯夏令營

上海奧林修斯夏令營推出籃球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、游泳、減肥、高爾夫球、輪滑、健美操、足球夏令營等多個運動夏令營....

常見問題更多>>

6招初夏瘦腿健身操快速瘦小腿

      上海奧林修斯體育夏令營介紹,夏天來臨,清涼的衣服不免都要路出腿部了,但是經(jīng)過一個冬天的脂肪囤積[詳細]

四招美背操 讓你背后也能吸引

上海奧林修斯體育夏令營介紹,許多人對背部肌肉或多或少有種朦朧的感覺,因為看不到它,也就不認真地訓練它[詳細]

健身操讓你輕松愉快搞健身

踏步——自己喊口號,意氣風發(fā)  一、二、三、四有節(jié)奏地踏步,16拍為一組,喊號時聲音洪亮,用身體來體現(xiàn)[詳細]

夏令營資訊更多>>

奧林修斯羽毛球營

奧林修斯羽毛球夏令營主旨:本屆羽毛球夏令營的宗旨是豐富國內(nèi)外中小學生的暑假生活,增強青少年體質(zhì),提高[詳細]

奧林修斯乒乓球營

奧林修斯乒乓球夏令營主旨:夏令營的宗旨是豐富國內(nèi)外中小學生的暑假生活,進一步推廣乒乓球運動在青少年中[詳細]

奧林修斯籃球營

奧林修斯籃球夏令營主旨:籃球夏令營的宗旨是豐富國內(nèi)外中小學生的暑假生活,增強青少年體質(zhì),提高羽毛球運[詳細]

天津環(huán)球雅思|澳大利亞留學網(wǎng)|奧林修斯足球夏令營|奧林修斯籃球夏令營|奧林修斯羽毛球夏令營|奧林修斯減肥夏令營|奧林修斯游泳夏令營>|奧林修斯暑假夏令營

現(xiàn)場報名地址:北京海淀區(qū)北三環(huán)西路甲30號雙天大廈516室(紅民村站或人大雙安商場東側(cè)300米,地鐵4號線人民大學站c出口)

客服熱線:400-6900-650 400-6900-650 值班:15801555540 項目合作:13691570089

copyright @ 2014 xialingying.cc all rights reserved

開心夏令營 版權(quán)所有 京icp證 040377 號