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夏季，很多人已經(jīng)準備好了泳衣，準備在水里躲避那毒辣的日光，享受清涼一夏。可是如果你不會游泳怎么辦呢，當然就是學唄，學游泳最主要的就是要讓自己克服對于水的恐懼心理。

　　大多數(shù)人在初學游泳時都有怕水心理，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水后馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴……日常生活中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了游泳時不小心喝水后的那種惡心的感覺（尤其是游泳池里的水），以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的不適。下面，奧林修斯夏令營小編就和大家來分析分析我們在學游泳時為什么怕水的原因，然后再怎么樣去消除這種恐懼感。

　　一、怕水的原因

　　1.嗆水：因為悶氣時嗆到水產(chǎn)生排斥學游泳而怕游泳。

　　2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。

　　這種經(jīng)驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。

　　二、消除怕水

　　1.就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。

　　2.練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算ok了。

　　三、口訣

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數(shù)1.2.3.）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。

【糾錯】