當(dāng)前位置：睡眠瑜伽有哪些應(yīng)注意的
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-5-4
幫您挑選最適合您的精彩夏令營(yíng)線路
睡眠質(zhì)量不佳，更需要睡眠瑜伽來(lái)幫你進(jìn)行深層次的放松，從而改善睡眠質(zhì)量。
上海奧林修斯夏令營(yíng)提示大家，睡眠瑜伽引導(dǎo)深層次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠質(zhì)量不佳，更需要睡眠瑜伽來(lái)幫你進(jìn)行深層次的放松，從而改善睡眠質(zhì)量。
祈禱式
姿勢(shì)：雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會(huì)陰。吸氣時(shí)手臂上舉合十，呼氣時(shí)雙掌落下于胸前，視線向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持專(zhuān)注。然后呼氣還原，換另一邊練習(xí)。
功效：補(bǔ)養(yǎng)加強(qiáng)腿部肌肉，增強(qiáng)集中注意力的能力。
注：
人人都適合睡眠yoga嗎？
是的，睡眠瑜伽和所有瑜伽練習(xí)一樣，適合任何人練習(xí)。尤其是繁忙、工作壓力大的現(xiàn)代人，更是需要通過(guò)瑜伽的練習(xí)來(lái)放松身心，補(bǔ)充精力。
練習(xí)睡眠yoga要注意什么？
需要注意的有：
1、外部的環(huán)境要保持安靜；
2、室內(nèi)寬敞，光線宜柔和，讓人感覺(jué)溫暖舒適；
3、衣著寬松，不要穿緊身內(nèi)衣，別讓自己有被束縛住的感覺(jué)，要從外到內(nèi)完全放松下來(lái)；
4、練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中要注意保暖，尤其是做休息術(shù)的時(shí)候更是如此；
5、可以選擇拉伸和簡(jiǎn)單動(dòng)態(tài)為主的體位法，讓身體充分活動(dòng)后再進(jìn)入徹底的放松休息狀態(tài)；
6、如果條件許可，可以使用讓人放松的精油類(lèi)產(chǎn)品，如薰衣草精油等；也可以使用加熱后的鹽包，保暖的同時(shí)使練習(xí)者也得到能量的補(bǔ)充。
閱讀上一篇：練習(xí)瑜伽須遵循的晚餐四原則
閱讀下一篇：沒(méi)有了
奧林修斯夏令營(yíng)
上海奧林修斯夏令營(yíng)推出籃球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、游泳、減肥、高爾夫球、輪滑、健美操、足球夏令營(yíng)等多個(gè)運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)....
奧林修斯熱報(bào)線路更多>>常見(jiàn)問(wèn)題更多>>夏令營(yíng)資訊更多>>奧林修斯籃球營(yíng)主辦學(xué)校： 上海奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)活動(dòng)費(fèi)用： 6980元出發(fā)地： 上海出行天數(shù)： 21天招生對(duì)象[詳細(xì)]
奧林修斯乒乓球營(yíng)主辦學(xué)校： 上海奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)活動(dòng)費(fèi)用： 4980元出發(fā)地： 上海出行天數(shù)： 14天招生對(duì)[詳細(xì)]
奧林修斯輪滑營(yíng)主辦學(xué)校： 上海奧林修斯運(yùn)動(dòng)夏令營(yíng)活動(dòng)費(fèi)用： 4980元出發(fā)地： 上海出行天數(shù)： 14天招生對(duì)象[詳細(xì)]
