當(dāng)前位置：網(wǎng)球步法技術(shù)的訓(xùn)練
來(lái)源:本站原創(chuàng) 點(diǎn)擊率: 發(fā)布: 2014-5-17
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靈活的步伐不是天生的，需要經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練
奧林修斯夏令營(yíng)小編發(fā)現(xiàn)，因?yàn)闆]有通過職業(yè)的網(wǎng)球教練指導(dǎo)過，所以我們?cè)诓椒ㄉ�，都顯得相當(dāng)?shù)纳病Ｆ鋵?shí)網(wǎng)球步法的訓(xùn)練方法，還可以通過另外一種方式進(jìn)行練習(xí)，比如我們少見的繩梯。如何通過繩梯訓(xùn)練網(wǎng)球步法技術(shù)？
其實(shí)我們都相當(dāng)?shù)那宄�，網(wǎng)球最重要的是步法，只有每次擊球前能提前到位，才能有充裕的時(shí)間準(zhǔn)備做出完整的揮拍動(dòng)作。業(yè)余愛好者最大的毛病就是到位慢或不到位造成揮拍遲，動(dòng)作變形。
靈活的步伐不是天生的，需要經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，下面看幾個(gè)借助繩梯的練習(xí)，如果沒有繩梯，也可以在地上畫格子達(dá)到相同的效果。運(yùn)動(dòng)中的交叉訓(xùn)練方法，是我們很多教練和職業(yè)運(yùn)動(dòng)員最常使用的一種練習(xí)方式，而且這種交叉訓(xùn)練方法可以起到更有力的效果。
原地踏步：
膝部微曲，上身前仰，腳跟提起，網(wǎng)球基本預(yù)備動(dòng)作，然后腳尖提起原地踏步，培養(yǎng)掂起腳跟打球的習(xí)慣。
左右側(cè)滑步：
側(cè)滑步是網(wǎng)球的基本步法，如何做的更快，可以如圖用繩梯練習(xí)基本的網(wǎng)球側(cè)滑步，提高移動(dòng)速度。開始雙腳并攏，右腳向右先跨一步，左腳跟上向右跨一步，并攏。如此右腳繼續(xù)向右跨步。
左右后側(cè)滑步：
后側(cè)滑步也是網(wǎng)球比賽經(jīng)常用到的步法，可以如圖用繩梯練習(xí)基本的網(wǎng)球后側(cè)滑步，提高在網(wǎng)球場(chǎng)上前后移動(dòng)的速度。雙腳并攏，右腳向右跨一步，然后左腳從后向右跨一步跟上，右腳繼續(xù)向右跨步，如此反復(fù)練習(xí)。
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