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上海奧林修斯夏令營建議孩子們能夠理解健美操運動的本質(zhì)，發(fā)揚健美操運動。

      上海奧林修斯夏令營的健美操夏令營非常受女孩子們的追捧，希望學(xué)員們在奧林修斯夏令營能夠?qū)⒔∶啦龠\動發(fā)揚光大！下面上海奧林修斯夏令營來為您介紹健美操運動需要注意的問題！
      一、健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，近年來為廣大青少年所青睞，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些細節(jié)不能忽視。
      二、從著裝上講，參加健美操鍛煉應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化和練習(xí)環(huán)境的溫度適當(dāng)變化。一般穿棉質(zhì)彈性好的服裝宜于運動，特別強調(diào)運動時一定穿運動式彈性好的、柔軟性強的運動鞋和運動襪子，因為健美操對下肢關(guān)節(jié)及足弓具有一定沖擊力，穿舒適的鞋襪可以起到保護作用，避免受傷。
      三、跳健美操前的熱身運動必須做
天氣較暖時，身體容易活動開，熱身運動的時間可短一些，天涼時，活動時間要稍長些。通常情況下，熱身運動的時間應(yīng)控制在總鍛煉時間的20%左右，做到身體感覺發(fā)熱為宜。
      四、在健美操鍛煉時，要根據(jù)自身的體質(zhì)和運動負荷的承受能力，適當(dāng)安排運動時間、強度。勉強鍛煉，不僅不利于健身，反而會給身體帶來不良影響。
     五、放松運動是跳健美操一個不可忽視的環(huán)節(jié)
通過放松運動可使心臟較快地恢復(fù)到正常工作狀態(tài)，可促進整個機體較快地得到恢復(fù)，還能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。
     六、飲食也會對跳健美操效果產(chǎn)生重要影響。一般進食后需間隔1。5至2。5小時才可進行健美操鍛煉，若飯后休息時間短，則食量可少一些。原則上應(yīng)是運動前的一餐食量不宜過多，并且應(yīng)吃一些易于消化，且含有較多糖、維生素和磷的食物，同時應(yīng)盡量少吃含脂肪、纖維素及刺激性、過敏的食物。運動后，則應(yīng)休息30分鐘以后再進食，運動后應(yīng)多進食些高能量、低脂肪含蛋白質(zhì)多的食物，運動時出汗較多還應(yīng)及時補充水分。
      希望學(xué)員們在上海奧林修斯夏令營鍛煉的時候注意以上提出的幾項內(nèi)容！ 【糾錯】