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孩子打乒乓球的力量訓(xùn)練

來源:本站原創(chuàng)    點(diǎn)擊率:    發(fā)布: 2013-5-18

下面上海奧林修斯夏令營(yíng)的學(xué)員們介紹如何訓(xùn)練乒乓球的力量效果

  由于兒童有很強(qiáng)的接受能力和模仿能力,所以學(xué)球的速度很快,也很容易規(guī)范動(dòng)作和步法。所以很多家長(zhǎng)表示,孩子動(dòng)作步法都很不錯(cuò)可是力量不夠怎么辦?以下奧林修斯夏令營(yíng)為大家介紹一下孩子打乒乓球的力量訓(xùn)練的方法。
  首先,需要明確的是孩子力量不夠是很正常的事,家長(zhǎng)不要過于著急,更不要揠苗助長(zhǎng)。畢竟孩子出于發(fā)育階段,力量的增長(zhǎng)有個(gè)過程。過快的力量增長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子身體發(fā)育造成不良影響。
  其次,訓(xùn)練過程中應(yīng)該把一些練習(xí)內(nèi)容與游戲結(jié)合起來,以提高孩子的興趣。提高孩子的興趣和對(duì)乒乓球的悟性是兒童時(shí)期學(xué)習(xí)最關(guān)鍵的。
  再有,因?yàn)楹⒆由眢w還沒有完全發(fā)育,你不可能要求他有強(qiáng)壯的體力和爆發(fā)力。如果一味地強(qiáng)調(diào)讓孩子練體能和力量,不但達(dá)不到好的效果,反而會(huì)適得其反,容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,并且肌肉練死,影響他將來的訓(xùn)練。
  最后,一般來說,一般孩子不要進(jìn)行器械的力量訓(xùn)練。兒童初學(xué)打乒乓球,體能的練習(xí)可以通過一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行,比如適量的跑步、俯臥撐、跳繩等。也可以進(jìn)行步法訓(xùn)練,只要有較好的步法,能夠做到借力擊球;另外就是規(guī)范擊球動(dòng)作,在合理的點(diǎn)位擊球,力量也會(huì)好一些。

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