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 奧林修斯夏令營小編發(fā)現(xiàn)，許多高爾夫愛好者成績無法提高或者總會在打球過程中出現(xiàn)低級失誤，很大原因是由于揮桿過程中沒有做好放松、釋放的動作。以下的幾點建議將對你做好放松，充分伸展動作會有所幫助。不管你是已打球多年，并且想增加額外的幾碼，還是僅僅是新手，只是想形成一個正確的習慣，都讓這些小建議在你的揮桿過程中有所作用。

　　試試兩手分離握桿練習法

　　也許形成正確的舒展動作的最好練習方法就是采用這種握桿方法，讓兩手之間有幾英寸的距離，然后試試半揮桿和半送桿。做這些練習可以增強右手翻過左手的感覺。如果你能夠正確的做好這個練習，后揮桿時應該能夠看到桿頭的前端指向前方，并與臀部等高，同樣在送桿時也是與臀部等高的。

　　不要過于緊繃

　　“過于緊繃”的意思就是在通過擊球點時，握桿和身體都是緊繃，而不是放松的，也就是整個揮桿動作中手和臂沒有盡量伸展開。如果你刻意地期望擊出好球，而不是在揮桿上做到放松，就不可避免會有過于緊繃的趨勢。流暢揮桿的最好方法就是想象你根本就不是在擊球，而是揮桿通過它。

　　改善站姿（起始姿勢）

　　本-霍根曾經(jīng)說，“90%的擊球——不管是好是壞——都在揮桿之前形成了。”開始時，必須保證筆直的站立，并且背部是平坦的，然后彎曲雙膝，突出臀部，讓雙膝大概在拇趾球的上部。在俯身下去的時候保持這個姿勢。雙臂和雙手是低垂并放松的，就好像是重力讓它們垂下去一樣。然后拿起球桿進行瞄球，確定好雙腕所形成的角度。這個角度十分重要，因為預先做好手腕動作，可以減少揮桿過程中的過分移動，讓手腕能夠做好翻轉(zhuǎn)動作和在送桿時能夠更好的伸展球桿。通常，許多初學者總是嘗試著去夠球，這導致了揮桿時手腕翻轉(zhuǎn)不正確。

　　輕松的握桿

　　開始時就要決定好握桿的壓力。按照1-10的力量等級，握桿時你的壓力有多緊？是盡可能緊的握桿（等級10）還是根本就沒有把桿握?。ǖ燃?）？一般來說，優(yōu)秀球手會使用等級6的力度。握桿時的緊繃和壓力會“傳遞”給手臂，甚至身體上部。太多的握桿壓力會導致下?lián)]桿時手未能跟上球桿頭（延遲擊球），以及抑制了雙手和雙臂的伸展。在你形成了一個輕松但穩(wěn)固的握桿后，必須在整個揮桿過程中保持一致。許多人會問，在收桿時也要一樣的壓力嗎？或者在揮桿過程的某一個點應該更加繃緊或者松開？答案是，握桿時應用較小的壓力，并保持一致，以讓你更加自由地移動。記住，你握桿握得越緊，雙手的一致性就越差，也就越不利雙手的伸展。

　　改善擊球前例行動作

　　身體和握桿緊繃并不是唯一影響你打球和伸展的因素。你的思想同樣應該清晰，精力應該集中。擊球前例行動作必須一致，這個動作應該能夠讓你感到放松，看到積極的結(jié)果。改善擊球前例行動作能讓你的頭腦清晰，并給球最好的一擊。

　　將右腳退后的練習

　　在你做一些揮桿練習的時候，將右腳退后能夠幫你沿著揮桿路徑做到充分的雙手伸展。試著將右腳退后做幾次簡單的揮桿練習，在你能夠感覺到雙手能夠做到充分伸展之后，保持住這個動作，并慢慢將右腳移回到正常的位置。

　　使用大塊的肌肉

　　為了發(fā)揮你最大的潛能，你必須使用軀干和上腹部。許多運動員，從拳擊手到棒球手，都認為他們的力量來自大腿、軀干，和上腹部。這些地方都是身體大塊的肌肉所在的地方，在這些地方你需要一個更流暢的動作。揮桿結(jié)束后你的肚臍是指向目標的，右腳拇趾保持了身體的平穩(wěn)。充分釋放臀部，重心必須從左腳上。如果你做到了身體和雙手的充分伸展，你就能感受到所有力量的來源。

　　高爾夫運動中你能感受到的一個最大突破，就是身體和雙手能夠同時伸展開來的時候。當你能夠做到這個，右手肘是收縮靠緊在身體右側(cè)的。這就是能量的有效運用，而且這些都必須靠練習來形成。