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 　上海奧林修斯夏令營發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球可以說是一種精神層面的運(yùn)動，心理上的波動會為失敗埋下禍根，也會給擊球動作帶來負(fù)面影響。近期，我們將為大家解開一些常見的心理問題。 改變自己

　　我們都知道，運(yùn)動成績不光由身體、技術(shù)方面的條件所決定，心理因素也有不小的影響。就像當(dāng)今頂級球員一致認(rèn)可的那樣，網(wǎng)球運(yùn)動越是發(fā)展到極致，心理因素對勝負(fù)的影響越關(guān)鍵。心理與成績密不可分。

　　網(wǎng)球的特性與心理

　　在網(wǎng)球運(yùn)動中，我們需要根據(jù)場上時(shí)刻變化的情況作出判斷和行動。每一分一旦開始，比賽的進(jìn)程不會停歇，我們沒有任何松懈的機(jī)會。同時(shí)，對手會進(jìn)攻自己的弱點(diǎn)，其行動有時(shí)會出乎自己的預(yù)料。在這種情況下，頭腦中好像存在一個秒表，催促著我們在極為有限的時(shí)間里做出正確的計(jì)算和判斷，不管從心理上還是生理上，我們都在經(jīng)受著壓力的考驗(yàn)。

　　從比賽的整體來看，對戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行思考判斷的時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出實(shí)際擊球的時(shí)間，思考判斷的時(shí)間越長，越容易產(chǎn)生畏懼、迷茫的思想，因此我們要對其進(jìn)行更為嚴(yán)格的控制。

　　接下來，讓我們對擊球技術(shù)進(jìn)行分析。為了得分，我們都以將球擊入對方場地，同時(shí)迫使對手無法成功回球?yàn)槟繕?biāo)。但是，我們試圖發(fā)力擊球時(shí)可能會出界，放小球時(shí)可能會下網(wǎng)……一系列問題會隨之產(chǎn)生，因此必須掌握精確的擊球技術(shù)。

　　運(yùn)動心理學(xué)中有所謂的運(yùn)動三要素，即空間、時(shí)間、力量。我們必須對這三要素同時(shí)進(jìn)行較好的控制。

　　比賽中，比分和場上形勢會對心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。比如在狀態(tài)好的時(shí)候，我們會覺得對手的場地看上去比平時(shí)大；而狀態(tài)不好時(shí)，會覺得對手的場地變小了，球網(wǎng)的高度似乎也在隨著我們的狀態(tài)發(fā)生著改變……這些心理狀態(tài)的波動都會對比賽結(jié)果產(chǎn)生影響。同時(shí)，比分及領(lǐng)先情況同樣會對心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。當(dāng)排名高于自己的種子選手拿到賽點(diǎn)時(shí)，站在球網(wǎng)這邊的你的心理狀態(tài)是怎樣的呢？在這關(guān)鍵的一分面前，“一定要拿下！”“丟掉這一分可不行！”“拿下就是勝利！”……這些不同的心理狀態(tài)，會使自己的情緒向著完全不同的方向發(fā)展。

　　心理的構(gòu)造和訓(xùn)練

　　也許大家不太能理解心理的構(gòu)造，更把握不好訓(xùn)練問題。下面，我們一起嘗試從心理學(xué)角度對心理構(gòu)造進(jìn)行分析吧。在古典心理學(xué)的觀點(diǎn)中，人的心理是一個black box（“黑匣子”），將外界條件的刺激輸入black box，然后得到不同的輸出信息，通過對這些信息進(jìn)行分析，來對心理活動做出判斷。但隨著大腦科學(xué)的進(jìn)步，可以通過大腦測定和化學(xué)物質(zhì)分析來對心理（大腦）的具體活動做出解釋，對于精神動力的產(chǎn)生及情感控制的研究也在進(jìn)步，這些都使人們對black box的研究更加深入。

　　舉例來說，我們對A發(fā)出“加油啊！”的信息，A所做出的反應(yīng)是“好！我會加油的！”我們輸入給A的信息被原樣輸出。但同樣的信息輸入給B時(shí)，B做出的反應(yīng)可能是“沒法再努力了”。也就是說，不同的人心理活動的結(jié)果是多種多樣的。因此，想要對B做出鼓勵的時(shí)候，總對他說“加油啊！”是沒有效果的。這是每個人所固有的特性。想要激發(fā)起B(yǎng)的斗志，可以向其輸入“輸了也沒有關(guān)系，盡了力就好”的信息，會更有可能收到很好的效果。“不要光想著取勝，那樣反倒容易失敗”，這樣的建議可以助你一臂之力。

　　在北京奧運(yùn)會的游泳賽場上，有位選手在心理狀態(tài)方面出現(xiàn)了問題，教練在這時(shí)沒有將焦點(diǎn)集中在心理方面，而是就換氣方法等技術(shù)問題對選手進(jìn)行了指導(dǎo)。在心理狀態(tài)出現(xiàn)問題時(shí)，我們可以將視線暫時(shí)從這一方面拿開，這也是一種方法。優(yōu)秀的教練，僅僅懂得心理學(xué)等專業(yè)理論是不夠的，而要對“人”這一整體進(jìn)行全面的理解之后，才能對選手進(jìn)行有效的指導(dǎo)。類似“輸?shù)粲趾畏?hellip;…”的建議，也是激勵選手的一種方法。

　　同樣，優(yōu)秀的網(wǎng)球教練不會僅把目光集中在擊球方法上。他們會觀察選手擊球前的表情、姿勢，以及習(xí)慣動作等。擊球動作僅僅是技術(shù)問題的最終表現(xiàn)形式，需要分析研究的是形成這一表現(xiàn)形式的過程整體。

　　自我認(rèn)知

　　“自我評價(jià)”和“他人評價(jià)”

　　某位歷史學(xué)家曾說過這樣一句話，“現(xiàn)代人對什么都了如指掌，除了自己……”。我們常認(rèn)為了解自己是最容易的，但實(shí)際上最缺乏的便是對自我和自身的認(rèn)知。因?yàn)樯磉吅苌儆腥藭嬖V我們，“你是這樣的人……”。有人會對你說，“你這方面做得很好”，但相反，我們不足的地方，很少有人會指出來。

　　對我們來說，一定要有人向你指出你沒有意識到的問題，特別是對運(yùn)動員，這一點(diǎn)尤為重要。為了挑戰(zhàn)、突破自己的極限，教練是我們身邊必不可少的伙伴。

　　進(jìn)行心理評價(jià)也同樣如此。在自我評價(jià)之后，再由他人對自己進(jìn)行評價(jià)必不可少。例如，在“面對艱苦情況時(shí)的耐受度”的評價(jià)中，自己可能會覺得這方面沒有問題，給自己打了5分，而在教練的客觀評價(jià)中，只打出了3分，這樣，他人評價(jià)和自我評價(jià)就出現(xiàn)了偏差。這里不需要爭論哪個正確哪個錯誤，需要我們明白的是，他人眼中的自己和自己眼中的自己是存在距離的。

　　地球上有多少個體存在，就有多少多彩的世界存在。因此，總有一些理論具有共通性，而另一些理論卻只適用于某些人。要想對心理進(jìn)行良好的控制，就需要我們對心理的構(gòu)造進(jìn)行透徹的了解。

　　自我革新的關(guān)鍵

　　比賽中，場上的情況沒有按照自己的預(yù)想發(fā)展，有的選手會做出叫喊、摔拍子等極端行為，相反，也有選手會徹底喪失斗志。反應(yīng)之所以不同，是因?yàn)閺某錾浆F(xiàn)在的成長經(jīng)歷不同，特別是孩童時(shí)代形成的對事物的思考方法不同導(dǎo)致的。例如，在孩童時(shí)代稍有不順心就大聲地哭、沒完沒了地磨人，最終稱心如意了的孩子，長大后遇到不如意，同樣會磨磨嘰嘰，而這在當(dāng)今是行不通的。

　　但是不要緊，費(fèi)德勒在年輕時(shí)也有過極端的行為，比約·博格年輕時(shí)也曾因摔拍而被禁賽。而這兩人，在之后都書寫了溫網(wǎng)五連冠的記錄。即使現(xiàn)在，他們的性格中也都有頑皮的一面，但比賽中，他們都很好地控制著自己的情緒，最終，性格中頑皮的一面轉(zhuǎn)化成了巨大的能量。包括他們兩人在內(nèi)的歷史上很多偉大的球員，都在比賽中對自我進(jìn)行了有效的控制，最終形成了冠軍風(fēng)范。費(fèi)德勒即是如此，即

　　使在最糟糕的情況下，都保持著良好的心態(tài)，而這些，都促成了他在勝利關(guān)頭的爆發(fā)。

　　為了實(shí)現(xiàn)自我革新，一定要回過頭去重新審視自己的過去。父母的影響、成長的環(huán)境、與教練的相遇……要想進(jìn)步，必須要有接受的胸懷和準(zhǔn)備。重視過往，向未來挑戰(zhàn)吧！