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 　奧林修斯夏令營小編了解到，業(yè)余中的網(wǎng)球員，很多都沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)就投入到網(wǎng)球?qū)Υ蛑?，到第二天就會發(fā)現(xiàn)自己渾身酸痛，這是一種運(yùn)動(dòng)弊端。當(dāng)然，也有因?yàn)榇蚓W(wǎng)球而造成手臂受傷的情況出現(xiàn)。雖然這傷害是小，但也給球員造成了一定的心理作用，所以我們應(yīng)該學(xué)會在打羽毛于時(shí)如何降低手臂受傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　而打網(wǎng)球手臂最易于受傷的部位為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。一般而言造成上述部位受傷的原因主要因?yàn)閾羟蜃藙莸牟徽_和對所用器材的不當(dāng)選擇。注意以下五個(gè)部分會對你有一定的幫助。

　　1、降低羽弦的張力（緊度）：較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

　　2、選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會較少，受傷的機(jī)會也就較少。

　　3、檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟?，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

　　4、檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

　　5、注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。

　　正在你在打網(wǎng)球時(shí)，注意到五個(gè)擊球姿勢，那你手臂受傷的風(fēng)險(xiǎn)就會越來越低。這也是對于在打球時(shí)，如何降低手臂受傷風(fēng)險(xiǎn)的最低點(diǎn)。所以我們在平時(shí)的練習(xí)對打時(shí)，更要注意自己的擊球姿勢。