一說到“運動”,就離不開“肌肉”.從古羅馬競技家的雕像，到現(xiàn)代競技場上強壯的身軀，人類從事的各種體力勞動和體育活動，無一不是肌肉運動的結(jié)果（骨骼肌運動）。還有一種平滑肌的運動，如腸胃的蠕動等，也是維持有機體內(nèi)環(huán)境的平衡和進行新陳代謝的必要運動，也是生命活動的源泉之一。

上海體育夏令營介紹到在人體生命活動的物質(zhì)中，最重要的是兩種高分子物質(zhì)：蛋白質(zhì)和核酸。蛋白質(zhì)是由含氮的有機化合物--氨基酸組成的，它是一切細(xì)胞最重要的組成成分，是細(xì)胞運動、變化的基本物質(zhì)，是構(gòu)成生命最重要的物質(zhì)。核酸分為脫氧核糖核酸和核糖核酸兩類，前者是從親代受精卵帶來了遺傳基因，是遺傳的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以人類具有兒女常常像父母這種遺傳現(xiàn)象。但是，在某些條件下，脫氧核糖核酸在數(shù)目上、順序上和排列方式上又是可變的、這種變異性造成了兒女既像父母，又不完全相同、有發(fā)展、有變異。而核糖核酸與蛋白質(zhì)的合成有關(guān)。從生物高分子，特別是從蛋白質(zhì)和核酸的結(jié)構(gòu)與功能來認(rèn)識人體的生命現(xiàn)象，使我們對人體的發(fā)展變化，特別是對機體的基本性能有了進一步的理解，也為如何通過體育鍛煉，有效地發(fā)展人體和增強人民體質(zhì)的問題，提供了生物科學(xué)的依據(jù)。

可見，生命在于運動，人類有機體的進化在于運動。古語曰：“流水不腐，戶樞不蠹”,人體各器官系統(tǒng)“動則興，不動則退”,體育鍛煉能使個體的運動器官及輔助運動器官以及其它器官得到發(fā)展，這完全符合生物學(xué)中“用進廢退”的原理。人類歷史上有些名人是長壽者，例如，生活在古希臘黃金時代的蘇格拉底（公元前469~399年）他生活簡樸，終生堅持鍛煉，在當(dāng)時人們平均壽命只有二十多歲的情況下，他竟然活到七十歲！蘇格拉底的學(xué)生柏拉圖（公元前427~347年），出身名門，受過良好的教育（包括體育），他是一位體育家，一生不知何謂疾病，堅持體育鍛煉，終年八十歲。