根據(jù)科學(xué)測算，戶外包的重量在體重的三分之一左右為最佳，也可以說這時人體負(fù)重的上限。將登山包的重量控制在體重的三分之一，既可以攜帶足夠的戶外用品，也不會對我們的身體造成太多的傷害。如果你的綜合素質(zhì)較好，那么當(dāng)你背上重量是自己體重三分之一的背包時你可能感覺很輕松。但是切記千萬不可放松警惕，因為冒似輕松的背后，長期的負(fù)重，會讓你的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。而膝關(guān)節(jié)的傷痛恢復(fù)起來非常慢。所以，理想狀態(tài)下我們最好將登山包的重量控制在體重的四分之一，極限情況下不超過三分之一。

    如果戶外途中，你配戴了護(hù)膝，對膝等對我們的身體有保護(hù)作用的戶外用品，也可以減輕登山包對我們?nèi)梭w的負(fù)擔(dān)。民以食為天，食品是戶外出行時，必帶之物。如何合理的攜帶足夠的實物是廣大新驢朋友比較頭疼的一個問題。下面我們就舉個例子，希望對大家有所幫助，如果是兩天的活動，所帶的食物就是一頓早餐，三頓正餐外加一些備用的食品，再加點(diǎn)巧克力牛肉干等食品一般不會超過4斤，最多不超過6斤。如果所去地方的水源豐富，就可以少帶一些水，按照每人每天2L算，應(yīng)該是平均4斤。如果是冬季出行，所帶衣服要多些，一般4斤左右。其它戶外裝備，如睡袋、背包、帳篷、防潮墊等加起來至少也需要15斤左右?？傮w加起來背包總重量在30斤到34斤之間，這是一個比較合理的背包重量。