運(yùn)動(dòng)包扎使用無彈性的紗布和有彈性的繃帶對(duì)受傷的部位進(jìn)行包扎的技術(shù)方法。包扎作為韌帶、肌健、肌肉的輔助和固定，起著預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷再次發(fā)生的作用。即使已經(jīng)受傷，通過包扎也可以減緩傷勢。包扎即不是醫(yī)治運(yùn)動(dòng)損傷的藥物，也不是治療運(yùn)動(dòng)損傷的方法，只是通過包扎可以減輕疼痛和受傷害的程度，減少受傷的機(jī)率。
生命樹夏令營分享：包扎是與美國的美式足球同步發(fā)展起來的，當(dāng)時(shí)美式足球之外的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也使用其他的包扎方法。但由于在運(yùn)動(dòng)中錯(cuò)誤的包扎方法所帶來的危害，最終使是美式足球的運(yùn)動(dòng)包扎方法在各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中得以推廣。雖說再好的包扎也不能完全防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，但這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，已經(jīng)非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的區(qū)別，對(duì)受傷部位固定得過緊或過松，都有可能引起相反的效果。為此，應(yīng)該正確地判斷傷勢和處置，正確地使用包扎方法要根據(jù)操作程度安排練習(xí)計(jì)劃。
包扎不是教條的搬用，要因人而異，靈活運(yùn)用。根據(jù)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員身體、訓(xùn)練情況、肌肉皮膚特點(diǎn)、心理承受、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（例如：登山、攀巖、越野、馬術(shù)、漂流……）。100名運(yùn)動(dòng)員會(huì)有100種包扎方法。這就是說，一名隊(duì)醫(yī)在繃帶的使用上要適應(yīng)于不同的運(yùn)動(dòng)員，要在理解包扎部位的解剖知識(shí)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競技特點(diǎn)、受傷狀況的基礎(chǔ)上，對(duì)受傷的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行處置，不同的運(yùn)動(dòng)員、不同的情況，包扎的方法也不會(huì)相同。本書將對(duì)解剖學(xué)的運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)知識(shí)、包扎方法以及簡單的訓(xùn)練加以介紹。請(qǐng)讀者一方面看書，一方面用心的進(jìn)行繃帶的實(shí)際操作。還要對(duì)基本的包扎方法進(jìn)行組合，變化包扎的牽引方向，根據(jù)使用繃帶的數(shù)量和種類，調(diào)節(jié)包扎的強(qiáng)度和限制動(dòng)作的范圍，并根據(jù)自己的判斷動(dòng)手對(duì)受傷者進(jìn)行包扎。要成為運(yùn)動(dòng)包扎的好手，必須進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。
包扎的目的和效果1．外傷預(yù)防根據(jù)各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競技特點(diǎn)和技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，確定容易引起損傷的部位，并對(duì)該部位進(jìn)行包扎以加強(qiáng)其支撐力量，產(chǎn)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)操作的效果。
2．預(yù)防損傷的再發(fā)生因?yàn)槭軅弁吹捻g帶、肌腱和肌肉，力量會(huì)相對(duì)減弱。通過包扎增強(qiáng)其支撐力量，減輕其運(yùn)動(dòng)時(shí)所承受的負(fù)擔(dān)，有預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷再次發(fā)生的效果?！ ?．應(yīng)急處置輕度扭傷和拉傷等輕度損傷，受傷后立刻進(jìn)行包扎做應(yīng)急處置，可以固定受傷部位以限制其活動(dòng)，壓迫患部減輕腫脹，緩解傷勢的惡化和疼痛。
4．輕度外傷后的注意較輕的扭傷、肌肉拉傷等輕度受傷后，要注意不能像正常情況那樣，繼續(xù)增加受傷部位的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該通過包扎以利于傷勢的恢復(fù)。
