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戶外活動如何防中暑

來源： | 發(fā)布時間：2015-01-05 | 點擊量：
摘要： 出門要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘
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     生存夏令營建議出門要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

    穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫,或者使用披肩,戴遮陽帽。另外,紅色是最防曬的衣服顏色,大家可適當選擇。
    進行長時間的戶外運動時,要準備好防暑藥品,包括:藿香正氣水、十滴水、仁丹等等。
    中午至下午2時,是陽光最猛烈的時候,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。
    特別注意：別等口渴了才喝水！不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
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