運動前不注意熱身:運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節(jié)、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節(jié)僵硬的情況下急于開始，致使很多人摔傷了膝關節(jié)和踝關節(jié)。

    運動時精力不集中:一些健身房的健身器、跑步機配有音樂、電視等，是為了防止 生存夏令營的孩子們在鍛煉過程中感到枯燥。但如果注意力過于集中在電視、音樂上，忽視了腳下，就有摔傷的危險。有的朋友在戶外慢跑時戴著耳機聽音樂，看起來很酷很時尚，但聽不到路上其他聲音，其實很危險。

    運動中不飲水，運動后一次喝個夠:有的生存夏令營的學員在運動中玩得興高采烈，汗流浹背也顧不上喝水，等到運動結束時才感覺到口渴，于是猛灌一氣。這個習慣非常不好。感到口渴時，一次大量飲水，可能會導致低滲性脫水，俗稱“水中毒”。正確的做法是，運動前、中、后少量多次飲水。

    最后，生存夏令營建議您能夠注意以上幾點提示，為運動做好準備！