每天堅(jiān)持慢跑成功瘦身

　　跑步是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以有效地燃燒體內(nèi)的多余脂肪，并且可以讓身體的各個(gè)部位都得到充足的氧氣以加速新陳代謝。每天只要堅(jiān)持20分鐘的跑步，身體就可以開始燃燒脂肪，鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)所消耗的脂肪就越多。

　　拉伸運(yùn)動(dòng)也助于消耗脂肪

　　簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)并不需要消耗你太多的時(shí)間，在通過鍛煉肌肉的時(shí)候可以快速分解脂肪。但是要注意不要在拉伸的過程中把肌肉給拉傷了，否則得不償失。

　　泡澡也可以快速減肥

　　泡澡減肥法我們也常有聽聞，主要是每天在熱水里泡澡20分鐘以上就可以達(dá)到減肥的功效。泡的時(shí)候要保持水的溫度在37度左右，這樣可以活化體內(nèi)的細(xì)胞，從而加速代謝。最好可以在水里加入少量的鹽，對(duì)滋潤(rùn)皮膚有很好的作用。

　　游泳消耗熱量減脂肪

　　游泳是一項(xiàng)十分消耗體力的運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行20分鐘以上的自由泳可以大量地消耗你的能量、熱量，脂肪也難以堆積下來啦。