一、增加內啡肽分泌量：當人們在健身房進行劇烈鍛煉或是在太陽下快步走，就會出汗。鍛煉會增加內啡肽分泌量，它在體力活動過程被自然釋放出來，讓人感覺良好。2009年發(fā)表在《英國皇家學會生物通訊期刊》上的研究表明：團隊運動會增加內啡肽分泌量，并減輕疼痛；其效果優(yōu)于一個人獨自鍛煉。因此，參加倫巴舞或者熱瑜伽這樣的團隊健身課程能保持心情愉快。體育夏令營>>>
　　二、排出體內毒素：出汗能把體內乙醇、膽固醇與鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒導管。2011年發(fā)表在《環(huán)境與污染毒理學年鑒》上的研究表明：許多有毒元素能夠通過汗液排出體外。研究人員認為：為監(jiān)測人體內的有毒元素，汗液分析可作為一種額外的方法，而不僅是通過血液（或尿液）測試。
　　三、降低人們患腎結石風險：出汗能夠有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能夠限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導致的出汗能改變身體處理營養(yǎng)物質和液體的方式，從而防止了結石的形成。
　　四、預防感冒和其他疾?。撼龊箤嶋H上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。
　　五、祛痘：汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕；但這種好處只適用于輕中度的出汗。過度出汗會導致皮膚感染，如疣和癬；患有多汗癥的人通常會出現(xiàn)濕疹和皮疹。體育夏令營>>>