1、感覺到身體疲勞:運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是很正常的現(xiàn)象,但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)再2~3天或者更久,就可能是運(yùn)動(dòng)過度結(jié)果。這時(shí)就要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng),要讓身體能夠得到充分的恢復(fù)。北京體育夏令營>>>
2、肌肉疼痛:運(yùn)動(dòng)健身過后乳酸堆積,肌肉疼痛是正常現(xiàn)象,但如果疼痛持續(xù)3到4或更長時(shí)間,就需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),同時(shí)做做按摩、理療等。
3、食欲不振:是由運(yùn)動(dòng)量過大對身體刺激過度,抑制自身的食欲,此時(shí)要注意飲食營養(yǎng)和搭配。
4、惡心嘔吐:運(yùn)動(dòng)過后惡心嘔吐,如果不是飲食引起,那多數(shù)都是由于肌體運(yùn)動(dòng)過量,缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)從小運(yùn)動(dòng)量開始,循序漸進(jìn)。
5、頭暈頭疼:在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)這種情況,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。
6、口渴:大運(yùn)動(dòng)量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的,但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
7、感到精神壓力:健身和運(yùn)動(dòng)的初衷是緩解壓力,使身心愉悅,如果運(yùn)動(dòng)之后感到身心不能放松,反倒感覺身心俱疲。應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié),減小運(yùn)動(dòng)量。
總結(jié):運(yùn)動(dòng)后的誤區(qū)大家有進(jìn)入的嗎?如果有上述情況一定要及時(shí)改正哦,運(yùn)動(dòng)要有一個(gè)度,千萬不要運(yùn)動(dòng)過度,運(yùn)動(dòng)過度與時(shí)候會(huì)對身體造成一定的傷害,希望大家正確的運(yùn)動(dòng),才會(huì)事半功倍。北京體育夏令營>>>
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