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運動過度的7個不良表現(xiàn)

來源:北京體育夏令營 | 發(fā)布時間:2015-09-25 | 點擊量:
摘要: 運動后身體疲勞是很正常的現(xiàn)象,但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)再2~3天或者更久,就可能是運動過度結(jié)果。這時就要暫時停止運動,要讓身體能夠得到充分的恢復。

1、感覺到身體疲勞:運動后身體疲勞是很正常的現(xiàn)象,但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)再2~3天或者更久,就可能是運動過度結(jié)果。這時就要暫時停止運動,要讓身體能夠得到充分的恢復。北京體育夏令營>>>
  2、肌肉疼痛:運動健身過后乳酸堆積,肌肉疼痛是正?,F(xiàn)象,但如果疼痛持續(xù)3到4或更長時間,就需要降低運動強度了。嚴重的話應立即停止運動,同時做做按摩、理療等。
  3、食欲不振:是由運動量過大對身體刺激過度,抑制自身的食欲,此時要注意飲食營養(yǎng)和搭配。
  4、惡心嘔吐:運動過后惡心嘔吐,如果不是飲食引起,那多數(shù)都是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始,循序漸進。
  5、頭暈頭疼:在劇烈運動之后會出現(xiàn)這種情況,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
  6、口渴:大運動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的,但要注意運動前、中、后應及時補充水分。
  7、感到精神壓力:健身和運動的初衷是緩解壓力,使身心愉悅,如果運動之后感到身心不能放松,反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調(diào)節(jié),減小運動量。
  總結(jié):運動后的誤區(qū)大家有進入的嗎?如果有上述情況一定要及時改正哦,運動要有一個度,千萬不要運動過度,運動過度與時候會對身體造成一定的傷害,希望大家正確的運動,才會事半功倍。北京體育夏令營>>>

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