足球夏令營(yíng)小編認(rèn)為在平時(shí)踢球的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)大家都很注意賽前熱身，或活動(dòng)關(guān)節(jié)，或慢跑，賽前的熱身活動(dòng)做的很充分，但是，很少有朋友注意賽后的放松恢復(fù)，在一場(chǎng)比賽結(jié)束之后，或者是踢球訓(xùn)練結(jié)束后，好多朋友都喜歡三三兩兩的坐下來喝點(diǎn)水，聊聊天，把這作為一種放松的方式。
　　其實(shí)，這樣的方式充其量只能算消極的休息。在強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)之后，一定要進(jìn)行一些積極的恢復(fù)訓(xùn)練，才能使自己的身心回復(fù)到正常的狀態(tài)。
　　賽后恢復(fù)的內(nèi)容通常與賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)是相似的，只是在順序上截然相反，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。如果在訓(xùn)練的情況下，訓(xùn)練結(jié)束后我們應(yīng)該慢跑四百米，慢跑后進(jìn)行柔韌性伸拉練習(xí)，然后再做深呼吸放松心態(tài)。如果在有比賽的情況下，在四百米慢跑后再做一下兩人之間的傳球練習(xí)和顛球練習(xí)，隨后再進(jìn)行柔韌性伸拉練習(xí)和深呼吸放松，而且在運(yùn)動(dòng)后特別是踢完比賽之后洗個(gè)桑拿進(jìn)行一下按摩可以更的起到放松的效果。