離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍(lán)天白云，青山綠水，一眼望去，一片生機(jī)盎然的景象。這就是戶外運(yùn)動(dòng)帶給人們的最佳感觸。然而戶外運(yùn)動(dòng)一般都是選在離城市較遠(yuǎn)的地方，所以體育夏令營提醒廣大戶外運(yùn)動(dòng)愛好者一定要把安全放在首位。
　　進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，做好“熱身”運(yùn)動(dòng)。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動(dòng)開后，再做稍強(qiáng)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣也可以避免扭傷和拉傷。
　　戶外運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，要從易到難，從近到遠(yuǎn)，而不能好高騖遠(yuǎn)。要在掌握相應(yīng)的戶外知識(shí)后才進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，防止危險(xiǎn)的發(fā)生。
　　在戶外活動(dòng)中團(tuán)隊(duì)精神是不可缺的，所以選擇出行的伙伴至關(guān)重要，盡量選擇那些品德好、體質(zhì)好、文化素質(zhì)較好、有協(xié)作精神、善于交往的人一起結(jié)伴進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
　　如果你在戶外太過活蹦亂跳，尤其在下山時(shí)跑得飛快，那么膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面就會(huì)因撞擊而造成軟骨破裂，或者半月板破裂。對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)者而言，正常情況下負(fù)重不應(yīng)該超過自身體重的1/3，每天行走的時(shí)間應(yīng)該在六小時(shí)左右為宜。過度戶外運(yùn)動(dòng)除了會(huì)導(dǎo)致磨損和擦傷。
　　進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)要帶個(gè)小藥包，外出運(yùn)動(dòng)要帶上一些常用藥，因?yàn)閼敉怆y免會(huì)碰上一些意外情況，如果隨身帶上個(gè)小藥包，做到有備無患。