想瘦，那就快來運動減肥吧，這里就是在為快速消除體內多余的脂肪而準備著，你看這不但是一種健康，并積極向上的減肥方式。那么在這些體育運動中最有效的是?是哪些運動減肥方式能夠在最短的時間內達到預期的目標?下面由減肥夏令營帶您了解一下吧!
　　1.每天走1萬步。
　　北京體育夏令營專家表示說到這種運動減肥方式可以穩(wěn)定你的體重。你現(xiàn)在可能會看到在各大社交平臺都在倡導健康生活，微信萬步捐贈，平安人壽計步獎勵等等。這一些鼓勵措施，其實就是在鼓勵大家“要時刻記得運動”。日行萬步確實能讓人身心舒暢。一萬步，7-8公里，大概836KJ，堅持一個月，可以減重1KG ，一年下來就是12KG，不小的誘惑;
　　2.類似于瑜伽的拉伸運動。
　　這種比較適合每天坐班，加班的上班族。做這種拉伸運動，首先調整自己的呼吸，然后再慢慢配上動作，一定要注意節(jié)奏。一般，一個拉伸動作持續(xù)7秒為最佳。不過，用這種運動減肥方法，請務必堅持。因為，半途而廢，適得其反，會。反。彈。
　　3.慢跑。
　　每天慢跑20分鐘以上會出現(xiàn)意想不到的效果。當然，什么時候跑，看個人喜好。有些人習慣晨跑，有些人愛好夜跑，都可以。慢跑20分鐘以后，就開始消耗體內的脂肪了。記住，要20分鐘以上。然而，跑步并不是適合所有人，在選擇跑步運動減肥的過程當中，一定要時刻注意自己身體素質的變化，合理安排休息。慢跑是一個長期堅持的過程，不要急于一時。