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體育夏令營推薦不同年齡段適合的減肥運動

來源: | 發(fā)布時間:2016-05-23 | 點擊量:
摘要: 人到了20后,新陳代謝就會變得慢了,那么這時我們的想運動減肥,那要怎么做?上海體育夏令營知道你一定會說跑步,游泳。然而,這時你肯定不可能也不知道,在針對各個年齡段都有他所對應(yīng)的運動減肥項目。下面由減肥夏令營帶您了解一下吧!
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  人到了20后,新陳代謝就會變得慢了,那么這時我們的想運動減肥,那要怎么做?上海體育夏令營知道你一定會說跑步,游泳。然而,這時你肯定不可能也不知道,在針對各個年齡段都有他所對應(yīng)的運動減肥項目。下面由減肥夏令營帶您了解一下吧!
  1、適合20-40的運動減肥
  你要相信在這個年齡段的人群,有在校讀書的,有剛畢業(yè)進入社會的,有新婚燕爾,有拼搏事業(yè)的,都是一個個人生的轉(zhuǎn)折點。忙,沒時間運動是一個共病。因此需要一些高耗能以及增加肌肉耐力的運動,來幫助大家消除贅肉和煩惱。比方說網(wǎng)球,健美操,登山,騎自行車,慢跑,打壁球等等,堅持每周至少3天的出汗運動。
  2、適合40-50的運動減肥
  到了這個年齡段的人群,應(yīng)該會感覺力不從心,會經(jīng)常感覺到累,那也是必然的。因此有氧運動已經(jīng)不適合了,要避免劇烈運動,轉(zhuǎn)而去做一些具有治療功能的減肥。比如,高爾夫球,爬爬山,打個羽毛球,游泳也是一個不錯的選擇。水中運動,即便是水中散步,也是很有效的減肥方式。雙休日,親戚朋友約約,去親近親近大自然,踏春采風(fēng),很愜意。
  3、適合50-60的運動減肥
  步入中老年,要時刻觀察自己身體的指標(biāo)暗示。減肥應(yīng)該以養(yǎng)生保健,增強柔韌為中心。進行一些簡單的,室內(nèi)的運動,如游泳,室內(nèi)跑步機,走路,騎自行車,打乒乓球,打羽毛球。我個人還是比較偏向游泳和走路。尤其是退休以后,旅行也不失為一個好的運動減肥。多走走,多看看,愉悅心情,輕松減肥。
  

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