夏天到了，好的身材可以穿出漂亮的衣服，多好。體育夏令營(yíng)知道其實(shí)那只是視覺(jué)上面的拉伸，不過(guò)這時(shí)只要你能堅(jiān)持到話，像這種筷子腿你也可以擁有的。減肥夏令營(yíng)教了5步就能擁有纖細(xì)美腿，長(zhǎng)的話就不能幫助你了，這個(gè)畢竟是先天和后天 的關(guān)系了，不過(guò)只要瘦下來(lái)的話，在視覺(jué)上面還是會(huì)覺(jué)得你狠高的，很長(zhǎng)的。下面由減肥夏令營(yíng)帶您簡(jiǎn)單的介紹一下吧!
　　1、瘦腿操做起來(lái)
　　坐在椅子上面兩腿并攏，然后再腳踝的地方放上一點(diǎn)重量的東西，隨便是一瓶水也好還是一些書(shū)也罷，就是讓他感覺(jué)到一點(diǎn)重量，然后兩腿抬起和做的椅子一樣高，然后慢慢放下，在抬起，再放下再抬起，做15個(gè)到20個(gè)每天堅(jiān)持做有時(shí)間就做，對(duì)于瘦腿是比較有效果的。
　　2、爬樓梯
　　爬樓梯對(duì)于塑腿型是真的有效果的，并且還有利于減去屁股上的贅肉，對(duì)于屁股上的肉也有很好的塑性作用，這樣的話就會(huì)和提升屁股的線條，在視覺(jué)上面就會(huì)拉長(zhǎng)腿部線條，這對(duì)大家來(lái)說(shuō)其實(shí)也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，并且爬樓梯不需要太快，9樓的樓層是最好的。
　　3、跑步
　　跑步也是一個(gè)很好的減肥方法，有時(shí)確實(shí)對(duì)腿部的線條，因?yàn)榕懿诫m然作為全身運(yùn)動(dòng)，但是最主要的還是鍛煉了腿部的肌肉，跑步是第一時(shí)間緊實(shí)腿部多余肉的方式的，但是在跑步之后一定要注意拉伸的問(wèn)題，如果不拉伸的話，跑步產(chǎn)生的乳酸會(huì)堆積在身體里面，很容易產(chǎn)生肌肉，所以一定要注意拉伸的情況。