近兩年，人們意識到飲食讓自己變胖，只是其中之一，要看運動減肥才是當(dāng)今最熱門的減肥方法，上海體育夏令營都認(rèn)為只要運動就是健康的減肥方法?？珊芏嗳朔磻?yīng)每天跑步，腿上肥肉沒有減下去反而變成了硬硬的肌肉，沒有瘦身反而變成了讓身材更難看了。這就是因為運動方式的不正確導(dǎo)致的?？梢娒つ窟\動減肥也是不可取的，有必要到上海體育夏令營中，聽一聽專業(yè)減肥夏令營減肥教練告訴我們，如何正確運動。
　　什么時間最適合減肥？答案是每天的早晨。因為人體新陳代謝都是有規(guī)律的，每天早晨是新陳代謝的最低點，到晚餐達到最高點，然后保持到睡覺，再逐漸下滑。所以每天清晨就開始做運動，會是新陳代謝提前，從而使全天的消耗熱量提升。而且早晨做運動比其他時間段會消耗更多的脂肪。
　　在運動時長方面，每次運動至少要堅持半個小時才能達到燃燒脂肪的效果。而且運動強度不適宜過大，讓你稍微感到有些累的運動最適合，比如慢跑、游泳這些運動是教練推薦的。堅持三十分鐘到一小時左右的運動，脂肪供應(yīng)量將達到60%以上，這是運動的最佳時間，而如果運動超過九十分鐘，又有可能因為過度勞累而損傷氣血或者身體，所以過短過長的運動時間都是不可取的。
　　最后上海體育夏令營還告訴我們一個最簡單的減肥辦法，在減肥期間，要盡可能多喝水，不要去飲用咖啡或則碳酸性的飲料?？梢赃x擇綠茶或者烏龍茶等，多喝水可以有效幫助身體排出毒素，加快身體新陳代謝。