上海體育夏令營為大家總結(jié)了幾個有效的減肥運動方式，幫助你加快新陳代謝、快速燃燒脂肪，讓你可以健康的瘦下來，擁有美麗身材的同時也擁有健康和自信。
　　減肥夏令營表示最簡單的減肥運動要屬慢跑了，慢跑可以說是有氧代謝的王者。慢跑動作簡單，運動時間也容易控制，瘦身效果也很明顯。人體在慢跑中，需要四肢、腰、背互相配合的運動，既能健身也可以燃燒脂肪。不過要特別強調(diào)的是，慢跑過程中，需要及時補充水分，因為慢跑很容易讓身體出汗，人體缺水很容易產(chǎn)生不適。每天堅持慢跑三千到五千米即可，慢跑結(jié)束后要對肌肉進行伸展、拉伸運動，有利于塑身的效果。
　　對于女孩子而言，跳舞減肥也是不錯的選擇。舞蹈可以讓你提高整體氣質(zhì)的同時身材也越來越好。跟著節(jié)奏跳舞，可以幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老，而且全身運動起來，對瘦腰瘦腿等局部減肥效果更明顯。于此同時還增加了身體的靈活性和柔韌性。
　　上海體育夏令營為大家推薦的另外一項減肥運動，應(yīng)該是炎炎夏日里，大家的最愛了--游泳。游泳是一項公認(rèn)的消耗高熱量的有氧運動。因為水的傳熱性能非常好，在水中停留8分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在同等溫度下的空氣中消耗2個小時的熱量，所以在水中可以加快減肥速度，是一種非常理想的減肥方法。