現(xiàn)在生活水平越來(lái)越好，在今天看來(lái)這是隨著物質(zhì)生活水平的提高，體育夏令營(yíng)看到越來(lái)越多的人加入了肥胖的行列，其實(shí)這對(duì)于大部分的女性朋友來(lái)說，尤其腰部的贅肉是最讓人煩惱的，如何甩掉腰部的贅肉成為她們最關(guān)心的問題。今天上海體育夏令營(yíng)來(lái)教大家兩款運(yùn)動(dòng)減肥操，讓你輕輕松松甩掉水桶腰，讓孩子們的健康從此瘦起來(lái)。
　　減肥夏令營(yíng)推薦運(yùn)動(dòng)減肥操
　　1、運(yùn)動(dòng)減肥一
　　平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，手掌打開緊貼著床，雙腿保持伸直的狀態(tài)，然后慢慢向上抬起，一直抬到臀部離開床面，并且大腿靠近腹部之后再停止抬腿。之后要收緊腹部，雙腿用力繃直，保持這個(gè)動(dòng)作大約5秒鐘，然后再將大腿慢慢恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，每天這樣重復(fù)多做幾次。可以有效的鍛煉腹部的肌肉，減掉腹部脂肪，使腹部變得緊實(shí)。
　　2、運(yùn)動(dòng)減肥二
　　平躺在床上，雙手放在頭下方，十指相扣，手臂向兩邊打開，保持手肘向外，調(diào)整好呼吸。接下來(lái)并攏雙腿慢慢向上抬起，抬到正上方的時(shí)候彎曲膝蓋，使大腿和小腿保持90度直角，注意不要讓臀部離開床面。接下來(lái)用力收緊腹部將身體抬起來(lái)，再放下，與此同時(shí)大腿要向前運(yùn)動(dòng)，靠近腹部，身體再抬起來(lái)，大腿恢復(fù)和地面垂直的角度，每天這樣重復(fù)練習(xí)幾遍就可以了。