今天體育夏令營小編推薦的體育運動就是踢毽，要知道踢毽不但可以減肥還可以預防近視哦。我們一起跟隨上海體育夏令營專家的腳步看下踢毽好處都有哪些吧。
　　說到踢毽，它最大的優(yōu)點就是可具有較強的健身功能。想像一下在公園里或者樓下與幾個好友一起通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運動，使腳、腿、眼、身、手、心、肺系統(tǒng)等身體各部分都能得到很好的鍛煉，這就很有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。
　　踢毽子時，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要做屈伸、繞環(huán)、展收等多種性質(zhì)和不同方向的運動，腰肌、腹肌、骨盆肌和下肢各肌肉群都參與活動，從中得到有效的鍛煉，同時，這些肌體內(nèi)的血管和神經(jīng)組織，以及腹腔和盆腔的內(nèi)臟器官都能得到鍛煉；
　　踢毽子時由于肌肉不停地收縮運動，促使心跳加快，呼吸加深，擴大肺活量，增強其相對較弱的心肌力量，使心臟跳動有力，增強血液循環(huán)和新陳代謝，提高血液中的高密度脂蛋白，對保護心肺功能大有好處；踢毽子時多是一腳支撐，—腳踢毽，跳踢時也多是單腳落地，連續(xù)踢毽時要不斷變化身體重心，以保持平衡。踢毽時眼睛要隨著毽子走，頸部也要不斷轉(zhuǎn)動。因而，它能消除視力疲勞、預防近視、發(fā)展眼肌和晶狀體彈性，鍛煉頸部，促進頸椎發(fā)育。
　　毽球運動除了全面地鍛煉全身骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，發(fā)展人的律動節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性和靈活性之外，還能大幅度的刺激大腦中樞神經(jīng)的活動，日本東京大學專家為其島內(nèi)中小學生開的健腦“處方”，就是多做踢毽、跳繩等運動，特別是在早晨、傍晚及課間活動。