體育夏令營(yíng)知道人在運(yùn)動(dòng)持續(xù)鍛煉了一段時(shí)間后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)人體的激素代謝就會(huì)加快,當(dāng)然這也就變相的導(dǎo)致免疫功能低下,還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充不足，使人的體力跟不上。這時(shí)人門(mén)會(huì)出現(xiàn)"運(yùn)動(dòng)低谷"。在低谷時(shí)期, 既不能停止運(yùn)動(dòng)也不能硬上, 而要減量。
　　科學(xué)研究指出：人有三種生物節(jié)律,并一直有規(guī)律地延續(xù)到死亡。一般來(lái)說(shuō),體力周期23天一循環(huán),情緒周期28 天一循環(huán),智力周期33天一循環(huán)。如果人剛好處于體力、低潮期，也就同時(shí)迎來(lái)了一段時(shí)間的"運(yùn)動(dòng)低谷” 。
　　當(dāng)身體本狀態(tài)不佳時(shí),應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)時(shí)間,比如采取隔天鍛煉的方法,以作調(diào)整。精力不濟(jì)的時(shí)候切勿勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng),否則容易受傷。運(yùn)動(dòng)后往往體力透支,最好美美地睡上一覺(jué)或進(jìn)行簡(jiǎn)單的娛樂(lè)活動(dòng),否則不但會(huì)影響機(jī)體的恢復(fù),還容易造成訓(xùn)練過(guò)度和運(yùn)動(dòng)損傷。
　　此外,更換健身方式或場(chǎng)所,對(duì)情緒的調(diào)節(jié)也能起到積極作用。在鍛煉中斷,再重新開(kāi)始時(shí),不能急于增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,也不宜采用以前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,應(yīng)有個(gè)恢復(fù)階段,使機(jī)體逐步適應(yīng)。