近年來(lái)，人們對(duì)孩子的體育鍛煉越來(lái)越重視，但是不喜歡跑步鍛煉身體的孩子并不多見(jiàn)，尤其是在這個(gè)電子產(chǎn)品橫行霸道的時(shí)代，家長(zhǎng)看到孩子體重在不斷加重，生病頻繁，這就讓關(guān)心孩子們身體健康的家長(zhǎng)們很擔(dān)心，那么孩子參加夏令營(yíng)可以鍛煉身體嗎？下面由
籃球夏令營(yíng)小編將知道的分享給大家。
偉人伏爾泰都說(shuō)過(guò)“生命在于運(yùn)動(dòng)”?？墒侨绾芜\(yùn)動(dòng)不好，還不如不運(yùn)動(dòng)，為何？比如跑步來(lái)說(shuō)，究其他不明原因的抽筋，特別是現(xiàn)在對(duì)于老年人，在夜間出現(xiàn)肌肉抽筋是很常見(jiàn)的，可出現(xiàn)于任一年齡階段，常伴有嚴(yán)重的疼痛，產(chǎn)生的原因不清，但其多由睡眠中的無(wú)意識(shí)下肌肉收縮運(yùn)動(dòng)所促發(fā)。典型的例子是，躺在床上，足尖向下用力時(shí)可誘發(fā)出小腿抽筋來(lái)。
夏季跑步如何防抽筋？
1、對(duì)于經(jīng)常抽筋的肌肉或者容易抽筋的肌肉多花時(shí)間去拉伸，拉伸動(dòng)作需輕柔且徹底。
2、在比賽日，你的速度會(huì)比訓(xùn)練時(shí)更快，此時(shí)可能會(huì)沖破你的機(jī)體的閾值導(dǎo)致包括抽筋的各種不適。所以訓(xùn)練日的訓(xùn)練量及強(qiáng)度需要適可而止。
3、如果你生活在干燥的內(nèi)陸地區(qū)，而你的比賽場(chǎng)地卻是在濕潤(rùn)的沿海城市，需要給你的機(jī)體若干天的時(shí)間（一周或者更多）去適應(yīng)這個(gè)新的比賽場(chǎng)地。
4、開(kāi)跑前1-2小時(shí)（視你的耐受程度），補(bǔ)充適量液體，跑動(dòng)時(shí)，每15-20mins補(bǔ)充一次液體。注意需保證你補(bǔ)充的液體中富含電解質(zhì)，而不是純水。
5、建議在日常訓(xùn)練中加入跑跳，間歇跑，往返跑等多種訓(xùn)練模式。這種訓(xùn)練可以增強(qiáng)你的肌肉-神經(jīng)協(xié)調(diào)性、耐力及韌性。
6、平時(shí)注重補(bǔ)充水分，礦物質(zhì)、維生素、微量元素等等能補(bǔ)充就更好了，攝入足夠的能量。運(yùn)動(dòng)中以及運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)補(bǔ)充水分和各種營(yíng)養(yǎng)素。運(yùn)動(dòng)前不要喝冷飲，酒就更不要喝了。
7、不要穿戴過(guò)緊的衣服、鞋子或者護(hù)具，之前提到過(guò)肌肉物質(zhì)代謝受阻可能會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐的。
8、冬天跑步要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
