1、水中健身鞋
如果長時間進行水中健身活動,為了保護腿部和腳部的肌肉、韌帶和皮膚,避免滑倒,最好穿一雙水中健身鞋。水中健身鞋一般由輕便的氯丁橡膠制成,鞋底柔軟而有彈性,面料結(jié)實,容易涼干。游泳夏令營>>>
有的水中健身鞋的鞋面和后部還有專門的小環(huán),可以與水中抗阻橡皮帶連接進行抗阻跑步、游泳、踢腿等練習(xí)。
2、阻力手套
在進行上肢力量練習(xí)時,為增大對水面積,增加阻力,可以戴水中健身的阻力手套。阻力手套一般由氯丁橡膠制成,持久耐用,形狀像鴨子蹼,可有效增大阻力。
3、水中練習(xí)專用浮板
這種浮板上有不同形狀和大小的小孔,水流可以通過,在水中可調(diào)節(jié)阻力,增加穩(wěn)定性。練習(xí)時,可以俯臥、仰臥、做或站在浮板上進行各種平衡或力量練習(xí),也可作為打水板使用。
4、深水跑步助浮腰帶
一般由硬泡沫塑料制成,在深水池中系上助浮腰帶,可以體會雙腳懸空,太空漫步的感覺。
5、水中健身棒
水中健身棒是由軟泡沫塑料制成的,柔軟,可變換形狀成條形、環(huán)形或半圓形。練習(xí)者即可可以用健身棒做各種舞蹈或體操動作,也可用于在水中助浮。
6、水中抗阻力橡皮帶
水中康復(fù)練習(xí)或水中專項技術(shù)練習(xí)常常使用高彈力的抗阻橡皮帶。在練習(xí)時,可將橡皮帶的一端固定在出發(fā)臺或扶梯上,另一端連接在一些專門的水中練習(xí)器械如助浮背心或助浮褲、水中阻力手套、水中健身鞋、水中練習(xí)護腕等等之上,增大練習(xí)的阻力,發(fā)展力量。
7、助浮背心和助浮褲
助浮背心和助浮褲除能夠增加浮力外,還可起到一定的保暖作用,可用于各種深水練習(xí)。還可與抗阻橡皮帶接連起來,進行對抗阻力的深水跑步。一般由堅固耐用的氯丁橡膠制成。游泳夏令營>>>
掃微信二維碼,實時關(guān)注最新冬夏令營動態(tài)
閱讀上一篇:游泳夏令營水上救生技術(shù)
閱讀下一篇:孩子學(xué)游泳細節(jié)需要多注意
常見問題
最受歡迎的線路TOP10