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游泳時(shí)處理抽筋的方法

來(lái)源:游泳夏令營(yíng) | 發(fā)布時(shí)間:2016-05-16 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 游泳中有時(shí)會(huì)發(fā)生抽筋。抽筋,就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。往往因過(guò)度疲勞,游泳過(guò)久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈,無(wú)法游回岸上,應(yīng)沉 著鎮(zhèn)靜、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往經(jīng)過(guò)休息抽筋肌肉自行緩解,泳者上岸休息。
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  游泳中有時(shí)會(huì)發(fā)生抽筋。抽筋,就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。往往因過(guò)度疲勞,游泳過(guò)久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈,無(wú)法游回岸上,應(yīng)沉 著鎮(zhèn)靜、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往經(jīng)過(guò)休息抽筋肌肉自行緩解,泳者上岸休息。

 游泳夏令營(yíng)小編教你一些在游泳中處理抽筋的方法,通常根據(jù)產(chǎn)生的部位,分別進(jìn)行處理。
 手指抽筋:將手握成拳頭,然后用力張開(kāi),張開(kāi)后,又迅速握拳。
手掌抽筋:用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。
手臂獨(dú)筋:將手握成拳頭并盡量曲肘, 然后再用力伸開(kāi)如此反復(fù)數(shù)次。
小腿或腳趾抽筋: 用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手, 握住抽筋腿的腳趾, 用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上, 幫助小腿伸直。
大腿抽筋: 射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿, 用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作, 隨即向前伸直。
腹直肌抽筋: 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋, 彎曲下肢靠近腹部, 用手抱膝, 隨即向前伸直
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