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參加游學(xué)夏令營的好處是什么?

來源:游泳夏令營 | 發(fā)布時(shí)間:2017-01-12 | 點(diǎn)擊量:
摘要: 暑期將至,很多家長都想給孩子報(bào)一些活動(dòng)來參加,比如拓展夏令營、游泳夏令營等等。
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暑期將至,很多家長都想給孩子報(bào)一些活動(dòng)來參加,比如拓展夏令營、游泳夏令營等等。當(dāng)然,游泳不是一件簡單的事,無論你是多么強(qiáng)壯、身材多么棒,如果你不懂得游泳的技巧,你可能不會(huì)淹死,但絕對(duì)游不快。最好的改進(jìn)方法,就是你在游泳的時(shí)候能有一個(gè)專業(yè)的教練在觀察你的泳姿和記錄配速,然后你們可以進(jìn)行溝通和商討,可我們大部分人還是不具備這個(gè)條件,下面小編就來談?wù)勂邆€(gè)很實(shí)用的游泳建議。希望可以幫到大家!

游泳夏令營.jpg

  1. 手部應(yīng)該先入水: 自由泳時(shí),你的手部應(yīng)該先進(jìn)入水中,然后是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠,也就意味著他們的胳膊入水姿勢(shì)過直,手部和肘部同時(shí)入水,如此入水,當(dāng)你想出水的時(shí)候一定阻力重重,很費(fèi)勁。
  2. 雙手盡量夠向遠(yuǎn)方:當(dāng)你入水后,你需要滑行和伸展,盡量夠向遠(yuǎn)方,這樣你每次劃動(dòng)一下就會(huì)比別人超出幾厘米,當(dāng)距離一長,這種優(yōu)勢(shì)就會(huì)非常明顯。
  3. 將你的手保持在合適的位置:你的手部不應(yīng)該超過身體的中線,但也不能太過外展,也就是說你的右手應(yīng)該與右肩外沿平齊,一旦你超過中線,身體就會(huì)不受控制的左右晃動(dòng)。
  4. 記住旋轉(zhuǎn)你的身體: 通過在水中旋轉(zhuǎn)自己的身體,你可以讓自己盡量伸展身體,雙手伸向遠(yuǎn)方,只靠肩膀旋轉(zhuǎn)和發(fā)力,你游泳效率會(huì)很低,你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌,這樣也會(huì)降低你的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。
  5. 雙手保持放松:保持你的雙手放松,這樣你可以最大化手部在水中的面積,不要因?yàn)榫o張而手指緊緊的閉合在一起,這會(huì)導(dǎo)致你的胳膊處于收縮狀態(tài),你會(huì)喪失很多能量。
  6. 舉起你的肘部:自由泳時(shí),通過高舉你的肘部,你的雙手可以從正確的角度入水,你的胳膊也可以最高效的出水,這樣你的前臂就會(huì)非常有力的劃動(dòng),同時(shí)減少了水中的阻力。
  7. 根據(jù)距離調(diào)整你的打水頻率:對(duì)于50米、100米或200米的沖刺,你一般都會(huì)盡量快速的用腿部打水,因?yàn)槟阒恍枰獖^力向前,不需要特別注意分配自己體內(nèi)的能量。但是一旦游得距離較長,兩公里、五公里,甚至是參加一個(gè)大鐵,你就要控制住打水的速度,這樣才能保持體力,我們建議你可以劃動(dòng)一次胳膊打一次腿。
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