萬達教育為你介紹即將參加靠高的孩子怎樣怎樣放松自己，讓自己處于不緊張的狀態(tài)。

萬達教育介紹，每次都要感慨下時間，因為確實讓我們還沒有來的及思索的時候，時間已經悄然而逝了，時下最讓人緊張、揪心的就是即將來臨的高考。想想自己離開高考的考場已經有10年之久了，卻很清晰的記得那年夏天發(fā)生的一切。
在考前這最緊張、最黑暗的時刻該如何做到堅持下去及真心的放松心情，這兩點至關重要，就好比“戰(zhàn)術上重視，戰(zhàn)略上藐視”，說的容易，做起來卻不易��！
談堅持：
什么是堅持？堅持有兩意，堅即意志堅強，堅韌不拔，持即持久，有耐性；堅持是意志力的完美表現(xiàn)�？梢�，堅持就是執(zhí)意不改，始終如一。
在想要放棄的時候怎么辦？
堅持的含義大家都懂，但是在遇到困難或是感覺前面沒有方向和希望的時候就特別容易放棄，這時候你需要靜下心來，一個人，以對話的形式和自己說說話。比如：問問自己現(xiàn)在感受如何？一般情況下都會覺得是委屈悲傷的感覺，不要懼怕這些，讓情緒盡量的發(fā)泄出來，可以大哭一場，或是去運動消耗能量；待平靜后再去問問什么是你想要的？告訴自己你可以做的到，因為只有你先想要，才會得到。慢慢升起對自己的信心，因為堅持的路上就會遇到坑洼不平，你會跌倒，你會哭泣，但是不要忘了自己的渴望和想要實現(xiàn)的夢想，那么，你就能做到堅持，而不是隨隨便便的說說而已。
堅持什么很重要
有人會誤以為認定就是堅持，不拋棄不放棄才是勇敢，沒錯，但前提是堅持你認為對的，或是想要的東西。比如有些考生之前一直堅持認為不睡覺就能學好，于是每夜都不注重休息，可長此以往效率并不高，但依舊要堅持這樣的行為。這就是典型的堅持錯誤了。堅持不意味不懂得變通，要找到適合自己的才有堅持的必要，不是嗎？
考前的壓力大是很正常的，偶有遇到想要放棄的念頭也在所難免，這時除了要靠自己的意志外，也可往家人伸出援助之手，別人的安慰和鼓勵也會讓你盡快的擺脫失落的時刻。
高考的倒計時滴答滴答的走近了，再過陣子各位考生就要步入考場了，也許這時你在想著我怎么辦？還有很多題沒有做完呢……不由得就一身的冷汗，緊張在所難免。每個人考前都會告訴你“要放松、別緊張”，可怎么樣才真正的做的到呢？
請考生的家長們注意放松心態(tài)
這個是至關重要的，父母及家人的心態(tài)是會影響考生的，所以創(chuàng)造一個良好的輕松的氛圍有利于他們的身心放松。
另外，就是對考生說話要注意些，例如上面說到的“要放松、別緊張”，最好說“放松些啊~”不要把“別緊張”掛在嘴上，因為大腦的潛意識是沒有“是否”判斷的，只會接受“緊張”，那個“別”是不能自己判斷的，所以安慰、鼓勵考生的時候要盡量多說肯定句。
請諸位考生放松心態(tài)，輕裝上陣
大家都知道輕裝上陣，如何輕裝？不外乎就是拋下一些不重要的東西，把自己的背包清理下，不至于讓自己走的太累。
看看你的背包里有什么不需要的嗎？
仔細盤算下，去參加高考需要準備什么東西？充沛的精力、清醒的頭腦、文具證件的準備工作，還有重要的信心，對嗎？如果你僅需要這些，那其他多余的還有必要帶著嗎？
放松是一種樂觀態(tài)度的外顯，同時放松也是助你一臂之力的好工具，只要你心里想著放松，放松，深呼吸，想著美好的事物，你的心自然就會松開，沒有那么難，趕緊去試試吧！
放松訓練法
1、要穿舒適寬松的衣服，保持舒適的躺姿，兩腳向兩邊自然張開，一只手臂放在上腹，另一只手臂自然放在身體一側。
2、緩慢地通過鼻孔呼吸，感覺吸入的氣體有點涼涼的，呼出的氣息有點暖。吸氣和呼氣的同時，感覺腹部的漲落運動。
3、保持深而慢的呼吸，吸氣和呼氣的中間有一個短暫的停頓。
4、幾分鐘過后，坐直，把一只手放在小腹，把另一只手放在胸前，注意兩手在吸氣和呼氣中的運動，判斷哪一只手活動更明顯。如果放在胸部的手的運動比另一只手更明顯，這意味著我們采用的更多的是胸式呼吸而非腹式的呼吸。我們要提高腹式呼吸。
可以就用呼吸，同時提示自己身上哪些部位還緊張，想象氣體從那些部位流過，帶走了緊張。達到放松的狀態(tài)。