萬(wàn)達(dá)教育為你介紹怎樣攻克考前緊張，讓你在考場(chǎng)上如魚(yú)得水。

萬(wàn)達(dá)教育了解到，每年的高考中，都會(huì)有一些考生，平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是一上考場(chǎng)，頭腦一片空白，思維反應(yīng)遲鈍。原來(lái)背熟的知識(shí)點(diǎn)，一下子什么也想不起來(lái)了，心里越急越想不起來(lái)。但是一旦考試結(jié)束，緊張情緒松弛，頭腦中的知識(shí)，又一下子跳了出來(lái)，真是后悔莫及。這種考試時(shí)的情緒狀態(tài)，是由于過(guò)分緊張?jiān)斐傻摹?br>考場(chǎng)猶如戰(zhàn)場(chǎng)，是競(jìng)爭(zhēng)的賽場(chǎng)，情緒的好壞直接影響考試成績(jī)�？忌�在考場(chǎng)上的情緒有三種：一種是過(guò)分緊張，一種是滿(mǎn)不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績(jī)，相反會(huì)由于情緒問(wèn)題，連原來(lái)的正常水平都發(fā)揮不出來(lái)。只有第三種考場(chǎng)情緒才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確。以下幾種方法可以幫助考生達(dá)到最佳的情緒狀態(tài)：
松弛訓(xùn)練法：微閉雙眼，身體坐正，全身放松，有意識(shí)地使呼吸減慢，慢吸慢呼，用腹式呼吸的方法，讓“思想”隨著氣流上下。這樣，情緒就會(huì)很快平靜下來(lái)，緊張也會(huì)隨之解除。
閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情�？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
自我暗示法：可用簡(jiǎn)短、有力、肯定的語(yǔ)句反復(fù)默念：“我的能力很強(qiáng)”，“我一定會(huì)考好”，“我一定會(huì)勝利”。只要選擇以上任何一句反復(fù)默念5~10遍，以自我暗示的方法來(lái)穩(wěn)定情緒，也可排除緊張。
扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云�僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面�?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
愉快想象法：考生可以想象，自己在考試中已經(jīng)取得了優(yōu)異的成績(jī)，心里有一種說(shuō)不出的喜悅，通過(guò)這種想象來(lái)消除緊張心理�？忌�也可以回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫考場(chǎng)的緊張氣氛。
臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)�？勺邉�(dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿(mǎn)足，從而消除緊張。
總之，考生想要在考場(chǎng)上正常甚至超常發(fā)揮，那么，穩(wěn)定情緒、消除緊張，是甚為重要的。