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抑郁癥的一個(gè)顯著特點(diǎn)就是心理壓力過(guò)大，心理不堪負(fù)荷。無(wú)論兒童、青少年或者成人，學(xué)會(huì)擺脫釋放心理壓力和自我調(diào)節(jié)非常重要。

首先，好的情感支持，好的人際關(guān)系，包括家人、朋友的情感支持很重要。這與好的人格基礎(chǔ)有關(guān)，在遇到挫折、抑郁時(shí)，如果能夠得到家人朋友的關(guān)心和支持，可以使人更快地走出情緒低谷。

其次，定位恰當(dāng)?shù)钠谕�值。人的抑郁、�?fù)面情緒往往來(lái)自于過(guò)高的心理期望，得不到才會(huì)不滿(mǎn)足、不幸福，因此降低個(gè)人的期望值，學(xué)會(huì)享受期望實(shí)現(xiàn)的過(guò)程和喜悅。

第三，廣泛的興趣愛(ài)好有益于自我心理調(diào)節(jié)和情緒釋放，像音樂(lè)、書(shū)法、古董收集、閱讀、體育運(yùn)動(dòng)、旅游等。

第四，好的人格基礎(chǔ)很重要。青年人可以刻意地重新塑造自己的個(gè)性，變得更加開(kāi)朗、坦誠(chéng)，更加陽(yáng)光和積極。

最后，不要拒絕求醫(yī)。擺脫內(nèi)心的“病恥感”，在所有方法都不能得到幫助的時(shí)候，要主動(dòng)地將心理醫(yī)生、藥物作為幫你走出心理抑郁的拐杖，助你度過(guò)心理的抑郁期。

家是兒童成長(zhǎng)的搖籃，但也是兒童心理疾病生成的溫床，父母的一些不恰當(dāng)?shù)男袨榫蜁?huì)導(dǎo)致兒童心理不健康，造成心理缺陷。