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新東方酷學(xué)酷玩夏令營介紹，在籃球運(yùn)動(dòng)中如何控制自身吃的跑步節(jié)奏。

 
     新東方酷學(xué)酷玩夏令營介紹，年輕運(yùn)動(dòng)員不太擅長控制跑步節(jié)奏：他們總是使出全部力量，很快就筋疲力盡了�？刂婆懿焦�(jié)奏的目的是要增強(qiáng)耐力，確保他們可以在整場比賽中自由自在的跑動(dòng)和沖刺。如果他們都跑不到對方籃下的話，根本就不要提得分和應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)了。
 

    跑步和沖刺相結(jié)合已經(jīng)被證明是增加速度和耐力的最有效的途徑之一：

• 如果家長能夠做到，每周陪孩子跑步3至5次，每次半小時(shí)；如果家長做不到，每次騎自行車跟著他也可以。

• 前五分鐘放慢節(jié)奏，以便讓全身肌肉活躍起來。

• 跑步中間階段，完成6至10次沖刺（每次沖刺大約50至100碼）。

• 沖刺過后，讓孩子盡量慢跑，把呼吸調(diào)整過來，但是還不能停下來。

• 最后五分鐘放慢速度，讓肌肉慢慢松弛下來。

• 向孩子解釋把跑步和沖刺相結(jié)合的好處。

    這種簡單的把跑步和沖刺相結(jié)合的辦法可以讓孩子受益無窮。這不僅可以提高他們的耐力水平，還可以從整體上改善競技能力。只有當(dāng)孩子呼吸勻稱的時(shí)候，他才能把所學(xué)技術(shù)都用在比賽中。千萬不要過度訓(xùn)練。了解孩子在訓(xùn)練中都做過哪些練習(xí)，如果家長認(rèn)為孩子不適合進(jìn)行更多訓(xùn)練的話，以上訓(xùn)練內(nèi)容就足夠了。