二、保持樂觀的心態(tài)。管理情緒的最高目標(biāo)是讓自己心情愉快地去面對考試。要學(xué)會正視并自我接受目前的煩躁和緊張等情緒。如情緒不佳，可暫停復(fù)習(xí)，等調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)后再學(xué)習(xí)，這樣效果好。

 

    三、預(yù)防過度焦慮。從高考的分析來看，學(xué)習(xí)水平與心態(tài)同樣重要。適度的焦慮會引領(lǐng)人興奮，而過度的焦慮則會讓人記憶力、思維力、注意力等下降?？记懊恳晃煌瑢W(xué)都會有一定的焦慮反應(yīng)，從強度上給自己一個定位，不怕不急，一般情況下，過度焦慮的現(xiàn)象在考前是較少的，前提是要減緩壓力。

 

    四、強化積極情緒?？记叭诵那槠届o、愉快的時候是樂觀的，有利于考試時的發(fā)揮。好的心情來自于細節(jié)，抓住小事，注意勞逸結(jié)合，讓自己盡可能多一點正面情緒，注意防止負面情緒的不良影響。