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　　確立理想和目標
　　人們一旦失去自己的個人目標，就容易“原地繞圈子”，覺得迷惘。新疆軍事精英營建議最好的辦法就是樹立一個值得追求的目標。經(jīng)常在你前面保持你所“向往”的東西，期待它，爭取它，向前看，不要往后看。當你不再作為一個追求目標的人、“沒有什么盼頭”時，你的身體功能也會不正常。有些人退休之后往往很快就會生病，其原因正在于此。
　　確定適當?shù)哪康暮腿蝿?br /> 　　鍛煉意志，應講究科學方法，否則不但達不到目的，還有損身心健康。成語中的“頭懸梁錐刺股”的故事，提倡的是堅韌和勤奮的精神。然而從現(xiàn)代人的眼光來看，其精神固然可嘉，但這種方法未免有失科學和違背心理衛(wèi)生的規(guī)律。我們很難想象在身心條件很差的狀態(tài)下硬靠簡單的外界物理強刺激而獲得高效率的學習效果。相反，這種方法只會使人身心疲憊，損害身心健康，引起對學習的厭倦和神經(jīng)衰弱。因此，意志的正確運用要建立在健康的目標和科學的方法上，否則，若違反了身心發(fā)展運動規(guī)律，強行蠻干，往往會適得其反，于人無益，于事無補。
　　因而制定切實可行的行動計劃是十分重要的。有些人之所以行動幾日便不了了之，與計劃訂得太高、難以實現(xiàn)有關。有的中學生給自己訂計劃，每天早上起來跑步，再背100個單詞，結果堅持了幾天就又開始睡懶覺，故態(tài)復萌，就是因為一下子把目標訂得太高了。還不如分兩步走，有了效果，再提高要求。
　　加深對意志行動后果的理解
　　如果說保持毅力有什么秘訣的話，那就是：喚起成功的感受。你感到成功和自信的時候，你實際上往往也就成功了。如果這種感受十分強烈，你就會少犯錯誤。
　　控制論科學家制造了一種所謂的“電子鼠”，它能夠學會走出迷宮的方法。電子鼠在第一次嘗試時要犯很多錯誤，不停地撞到墻上或障礙物上。但每一次撞到障礙時，它就轉90度的方向前進。如果又撞到墻上，它再轉90度，繼續(xù)前進。最后，經(jīng)過一次又一次的錯誤、停頓和轉向，電子鼠終于走出迷宮的出口。不過，電子鼠能“記憶”成功的轉向法，下一次嘗試的時候，這些成功的動作就再現(xiàn)出來，使它能更迅速、更有效地走出迷宮。
　　所以，我們只要心中充滿期待，就會產生無限的力量，增強行動的自覺性。
　　下定決心，持之以恒
　　鍛煉意志千萬不要輕易原諒自己。常有一些中學生以種種理由來為自己缺乏恒心的行為開脫。要培養(yǎng)恒心，就不能一味找借口輕易原諒自己。要經(jīng)常督促自己，制訂明確、具體、可行的計劃。定期檢查是一種自我督促，把自己的計劃掛在床頭，貼在桌上，或告訴好友、同學，也是一種督促。與同伴一起實施行動計劃，可互相鼓勵、督促，提高行動的持久性。此外，用座右銘、格言來提醒、激勵自己，也是一種有效的督促。毛澤東同志年輕時有一句座右銘：“貴有恒何必三更起五更睡，最無益只怕一日曝十日寒。”
　　合理預期困難與結果
　　許多人往往過分夸大潛在的“威脅”和“失敗”。人們常常是在用自己的想象來同自己作對，把事情小題大作，要不就是完全不用自己的分析來認識情況，而是做出習慣性的和不加思索的反應，仿佛每一次小小的機會或威脅都是生死攸關的大事。